อาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับก็ส่งผลต่อตับเช่นกัน 10 สิ่งที่ควรจำเพื่อปกป้องตับของคุณในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ในร่างกาย ตับทำหน้าที่ต่างๆ มากกว่า 500 อย่าง แต่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากปัจจัยหลายประการ

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — มื้ออาหารวันตรุษจีนยังต้องการผักและผลไม้จำนวนมากเพื่อสร้างสมดุลทางโภชนาการและปกป้องตับ - ภาพ: TTO

เพื่อให้ตับของคุณแข็งแรงในช่วงเทศกาลตรุษจีน อย่าพลาด 10 สิ่งที่ควรจำไว้

ระวังโรคตับอักเสบบีเรื้อรังที่อาการไม่ชัดเจน

เนื่องจากมีประวัติโรคตับอักเสบบีเรื้อรังที่ตรวจพบเมื่อหลายปีก่อนและไม่ได้รับการรักษาด้วยยาต้านไวรัส ครั้งนี้คุณ NHT (อายุ 50 ปี ฮานอย ) รู้สึกอ่อนเพลียเล็กน้อย ช่วงปลายปีใกล้ปีใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพแข็งแรง คุณ T จึงตัดสินใจไปพบแพทย์

อาจารย์ Tran Tien Tung แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ สั่งให้คนไข้ทำการตรวจเลือดที่จำเป็น ร่วมกับเทคนิคการถ่ายภาพเพื่อการวินิจฉัย เช่น อัลตราซาวนด์ช่องท้อง และยางยืดของเนื้อเยื่อตับ

ผลการตรวจเอนไซม์ตับเพิ่มขึ้น ตรวจไวรัสตับอักเสบบีเชิงปริมาณ (HBV-DNA) เพิ่มขึ้น : 5,550 copies/ml.

ผลอัลตราซาวนด์ช่องท้องแสดงให้เห็นตับโต/ตับไขมัน ระดับ II-III ผลการตรวจความยืดหยุ่นของตับด้วย FibroScan แสดงให้เห็นความแข็งตัวเทียบเท่ากับ F3 ซึ่งหมายถึงภาวะพังผืดรุนแรง ได้แก่ พังผืดที่แพร่กระจายและการเชื่อมต่อระหว่างบริเวณตับที่มีพังผืด

ตามแนวทาง ของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2562 ข้อบ่งชี้ในการรักษาด้วยยาต้านไวรัสขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการร่วมกัน ได้แก่ ระดับ ALT ปริมาณ HBV DNA และระดับพังผืดในตับ ผู้ป่วย T. ได้รับคำแนะนำให้รับการรักษาด้วยยาต้านไวรัส

วท.ม. ตุง กล่าวว่า: อาการของโรคตับอักเสบบีเรื้อรังในระยะเริ่มแรกมักไม่ชัดเจนและค่อยๆ ลุกลามอย่างเงียบๆ หากไม่ได้รับการจัดการและรักษาอย่างทันท่วงที โรคตับอักเสบบีเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะตับแข็ง ตับวาย และมะเร็งตับได้

ผู้ป่วยรายนี้มีอาการเพียงอ่อนเพลียเท่านั้น จึงทำให้ผู้ป่วยสับสนและวิตกกังวลได้ง่าย อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ผู้ป่วยไปพบแพทย์ทันเวลาและได้รับยาต้านไวรัสเพื่อป้องกันการระบาดของไวรัส

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — คุณควรยังคงรักษาตาราง การออกกำลังกาย ของคุณในช่วงเทศกาลเต๊ต - ภาพประกอบ

10 สิ่งที่ควรจำเพื่อปกป้องตับของคุณในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ในร่างกาย ตับเป็นอวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุด จากการวิจัยพบว่าตับมีบทบาทมากกว่า 500 บทบาท รวมถึงบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง เช่น การกำจัดสารพิษ การสร้างน้ำดีเพื่อดูดซับสารต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย และการทำงานของระบบเผาผลาญ...

อย่างไรก็ตาม ตับได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการจากการรับประทานอาหารและกิจกรรมประจำวัน

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ทุกครอบครัวจะจัดงานเลี้ยงและดื่มเบียร์และไวน์เพื่อเฉลิมฉลอง... แพทย์กล่าวว่า หากไม่ควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบเผาผลาญ เช่น เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง โรคเกาต์ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจส่งผลต่อตับได้

เพื่อให้ตับแข็งแรง ควรใส่ใจ “5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง” ในช่วงวันหยุดและเทศกาลตรุษจีน ดังต่อไปนี้

1. การดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ในงานปาร์ตี้ วันหยุด และเทศกาลตรุษจีน แต่คุณอาจไม่ทราบว่าเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้เป็นอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารพิษมาก

หากปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายไม่ได้รับการควบคุม จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย คัน ผื่นขึ้น และร้ายแรงกว่านั้น คือ เอนไซม์ตับสูง ตับอักเสบเฉียบพลัน ตับแข็ง...

2. อาหารที่มีไขมัน น้ำมันสูง และมีผักน้อย

อาหารประเภทเต๊ตมักมีไขมันสูง มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง แต่มีผักใบเขียวน้อย หากรับประทานไขมันมากเกินไปเป็นเวลานาน ตับจะทำงานหนักเกินไปในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ หรือทำให้โรคตับที่มีอยู่เดิมแย่ลง

3. กินขนมหวานมากเกินไป

เครื่องดื่ม ขนมหวาน และแยมทุกชนิดเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในช่วงเทศกาลเต๊ตสำหรับทุกครอบครัว

หากคุณกินของหวานมากเกินไป ตับของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเผาผลาญอาหารและกรองสารพิษ หากสารพิษเหล่านี้ไม่ถูกกำจัดออกไปอย่างทันท่วงที พวกมันอาจสร้างความเสียหายต่อตับของคุณได้

4. การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดในช่วงเทศกาลเต๊ต

หากต้องการให้วันหยุดเทศกาลเต๊ตสมบูรณ์แบบ คุณอาจต้องนอนไม่หลับหลายคืนเพื่อทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายหลัก กังวลกับการเตรียมตัวและซื้อของสำหรับเทศกาลเต๊ต ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายในช่วงปลายปี หรือเสียเวลาไปเยี่ยมเพื่อน ๆ... ทำให้คุณต้องนอนดึกและตื่นเช้า

การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเป็นเวลานานอาจลดความสามารถในการรักษาตัวเองของตับและส่งผลเสียต่อการทำงานของตับ

5. ออกกำลังกายน้อย

ด้วยความคิดที่จะสนุกสนาน ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ต คุณอาจใช้เวลาทั้งหมดไปกับความสนุกสนาน การรวมตัว และการเฉลิมฉลอง ดังนั้น คุณจึงมีเวลาน้อยมากที่จะออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย หรือแม้กระทั่งข้ามไป

นอกจากนี้ในช่วงเทศกาลเต๊ต ผู้คนมักรับประทานอาหารและพักผ่อนอย่างไม่เลือกหน้า ซึ่งทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นในกระบวนการเผาผลาญ

เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ดร.ตุงแนะนำให้ทุกคนทำ 5 สิ่งที่เป็นประโยชน์ทันทีในช่วงวันหยุดและเทศกาลตรุษจีน ได้แก่:

1. พักผ่อนให้เพียงพอ : รับประทานอาหารและนอนหลับให้ตรงเวลาเพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูและซ่อมแซม โดยเฉพาะตับ

2. ดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมเหตุสมผล : ผู้ที่มีโรคตับ ถุงน้ำดี และระบบย่อยอาหารควรงดดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่กฎหมายกำหนด โดยเลือกไวน์และสุราอ่อนๆ แทนแอลกอฮอล์แรง

นอกจากนี้ แทนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำกรอง ชาสมุนไพร หรือสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้และผักสดได้

3. โภชนาการที่สมดุลในแต่ละมื้ออาหาร : แต่ละมื้ออาหารต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทั้งน้ำตาล โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ตามน้ำหนักตัว

4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ : จำกัดอาหารทอดและอาหารกระป๋อง เพิ่มอาหารนึ่งและต้มเพื่อลดการบริโภคไขมัน

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : แม้ในช่วงเทศกาลตรุษจีน อย่าลืม “หน้าที่” ที่จะต้องออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันผลกระทบด้านลบต่อตับได้

นอกจากนี้ นพ.ทัง ยังกล่าวอีกว่า หากผู้ป่วยมีอาการผิดปกติ เช่น อ่อนเพลีย น้ำหนักลด ตัวเหลือง ตาเหลือง... ควรรีบไปพบสถานพยาบาลที่มีชื่อเสียง เพื่อตรวจวินิจฉัย รักษา และป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ที่มา: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm