เคล็ดลับการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีช่วยป้องกันไตที่เสียหายได้

ไตทำหน้าที่กำจัดของเสีย เช่น ยูเรียและน้ำส่วนเกิน รักษาระดับแร่ธาตุที่จำเป็นให้เหมาะสม และช่วยควบคุมความดันโลหิต

ไตต้องการน้ำเพื่อทำหน้าที่เหล่านี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพไต ช่วยให้เลือดไหลเวียน กรอง และกำจัดของเสียอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกันนิ่ว การติดเชื้อ และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline

พยายามดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

ภาพ: AI

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถชะลอการไตวายได้

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถชะลอภาวะไตวายได้ การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นช่วยชะลอการลดลงของ eGFR และลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตขับโซเดียม ยูเรีย และของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้ ตามที่นักวิจัยในออสเตรเลียและ แคนาดา กล่าว

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกันนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเป็นความเสี่ยงทั่วไปต่อไต

เมื่อร่างกายขาดน้ำจะเกิดอะไรขึ้น?

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจะเข้าสู่โหมดอนุรักษ์น้ำ โดยผลิตวาโซเพรสซิน (ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ไตกักเก็บน้ำและเพิ่มความดันโลหิต) และกระตุ้นการกักเก็บน้ำและโซเดียมเพื่อกักเก็บน้ำ ในกรณีที่รุนแรง ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่ภาวะไตวายเฉียบพลัน ซึ่งไตจะไม่สามารถกรองของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการต่างๆ อาจรวมถึงปัสสาวะออกน้อยลง อ่อนเพลีย และบวม

เคล็ดลับการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีเพื่อปกป้องไตของคุณ

ภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อไต แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ได้ดีไปกว่านี้ สมดุลน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อไตทำงานไม่ดี อาจทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำ โซเดียมในเลือดต่ำ และก่อให้เกิดความเครียดต่อหัวใจและไต

สำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติ (NHS) แนะนำให้ประชาชนดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว (240 มิลลิลิตร/แก้ว) อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคไตที่ต้องฟอกไตควรควบคุมปริมาณน้ำที่ดื่มอย่างเคร่งครัด

เพื่อให้ไตของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอแต่ไม่ทำงานหนักเกินไป ลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

• น้ำบริสุทธิ์ดีที่สุดสำหรับไต
• จิบน้ำบ่อยๆ ทีละน้อย
• พยายามดื่มน้ำ 6-8 แก้วทุกวัน
• ในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้น
• พกขวดน้ำไว้จิบขณะออกกำลังกายหรือเดิน
• ตรวจสอบสีของปัสสาวะของคุณ พยายามให้เป็นสีเหลืองอ่อน ไม่ใช่สีเข้มหรือใส

ที่มา: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm