ฉันกำลังให้นมลูก ฉันสามารถกินบั๋นจุง จิ่วฉา บั๋นแยม เนมชัว และอาหารดอง เช่น หัวหอมดองและผักดองในช่วงเทศกาลเต๊ดได้หรือไม่ (ฮาอัน นครโฮจิมินห์)
ตอบ:
เทศกาลตรุษจีนเป็นโอกาสสำคัญที่ทุกคนในครอบครัวจะมารวมตัวกัน โดยมีอาหารพื้นเมืองมากมาย การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเทศกาลนี้จะช่วยให้คุณแม่ให้นมบุตรมีสุขภาพดีและมีน้ำนมคุณภาพดี
บั๋นจุงและบั๋นเต๊ตซึ่งมีส่วนประกอบหลักเป็นข้าวเหนียว ถั่วเขียว เนื้อไม่ติดมัน และไขมัน มักมีพลังงานสูง อาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นและอาหารไม่ย่อย ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยรับประทานผักใบเขียวจำนวนมากเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
แม่ที่ให้นมบุตรควรทานบั๋นจุง ผักดอง และแฮมในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ถูกสุขลักษณะ ภาพโดย: บุ้ย ถุ้ย
แม่ที่ให้นมบุตรยังสามารถรับประทานอาหารประเภทหัวหอมดอง แตงกวาดอง แฮม และไส้กรอกเปรี้ยวได้ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกแหล่งอาหารที่รับรองความปลอดภัยและถูกสุขอนามัยจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง โดยเฉพาะเค้ก แยม และเมล็ดแตงโม มักมีน้ำตาลและไขมันสูง จึงควรจำกัดปริมาณเพื่อควบคุมน้ำหนัก
อาหารส่วนใหญ่ในช่วงเทศกาลตรุษจีนมีแป้งและไขมันสูง ดังนั้นคุณจึงต้องเพิ่มผักใบเขียวและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อให้สารอาหารของคุณสมดุล อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอบ่อยๆ เพราะนี่เป็นเงื่อนไขสำคัญในการมีน้ำนมเพียงพอ
เลือกอาหารที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่ออาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดน้ำ และน้ำนมลดลงได้ง่าย เมื่อคุณแม่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร คุณแม่ยังสามารถให้นมลูกได้ เนื่องจากโรคนี้ไม่ได้ติดต่อผ่านน้ำนม แต่ติดต่อผ่านการสัมผัสด้วยมือ (เนื่องจากสุขอนามัยที่ไม่ดี)
อย่าลืมเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทานและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเทศกาลตรุษจีน
ดร. เล ง็อก อันห์ ธี
ที่ปรึกษาการให้นมบุตรระหว่างประเทศของ IBCLC
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)