“การหลีกหนี” จากความกดดันทางจิตใจ

ความเครียดทางจิตใจ ความกดดัน และความเหงา กำลังคืบคลานเข้ามาในชีวิตการทำงานของทุกคน รวมถึงผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์และประสบความสำเร็จในสังคม การกลับไปทำงานใช้แรงงาน เช่น การถักนิตติ้ง การปักผ้า การเดิน... เป็นวิธีหนึ่งที่คนหนุ่มสาวจะได้บ่มเพาะจิตวิญญาณของตนเอง

สันติภาพผ่านการใช้แรงงานทางกาย

Khanh Linh (อายุ 26 ปี พนักงานสื่อในนครโฮจิมินห์) กล่าวว่า "เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันบังเอิญไปพบแพทย์ด้านจิตวิทยาคนหนึ่ง เขาบอกว่าปู่ย่าตายายและพ่อแม่รุ่นก่อนต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจมากมาย เพราะพวกเขาเคยผ่านสงคราม ความยากจน... แต่บาดแผลนั้นก็บรรเทาลงบ้าง เพราะแรงงานหลักในสมัยนั้นคือแรงงานใช้แรงงาน ฉันคิดว่านั่นเป็นเรื่องจริง" หลังจากเรียนจบได้ 3 ปี Linh เปลี่ยนงานมาแล้ว 6 แห่ง ซึ่งหลายแห่งใช้เวลาเพียง 2-4 สัปดาห์ก่อนจะลาออก แม้ว่าเธอจะสำเร็จการศึกษาด้วยปริญญาที่ดีก็ตาม

เรียนรู้การถักโครเชต์เป็นงานอดิเรกที่ผ่อนคลาย

หลินตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเพราะคิดว่าคงไม่สามารถประกอบอาชีพที่ตัวเองรักได้ หรือคิดว่าจะอยู่รอดในตลาดแรงงานได้หรือไม่ ครอบครัวจึงพาเธอไปพบนักจิตวิทยา และการบำบัดแรกก็คือ "การวิ่ง" "ตอนแรกฉันเดินได้แค่รอบสวนสาธารณะประมาณ 700 เมตร แต่รู้สึกผ่อนคลายมาก หลังจากนั้น คุณหมอแนะนำให้ฉันทำ "การอาบป่า" ซึ่งก็คือการวิ่งท่ามกลางธรรมชาติสีเขียว วันละ 30 นาที เป็นเวลา 7 วัน ฉันรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในตัวเอง มองโลกในแง่ดีขึ้น ร่างกายเบาสบายขึ้น ฉันเดินช้าลง ดมกลิ่นใบไม้ ฟังเสียงลม และสังเกตผู้คน บางคนนั่งรถเข็น บางคนใช้ไม้ค้ำยัน บางคนเพิ่งหายจากอาการป่วย แต่ทุกคนยังคงกระฉับกระเฉง มองโลกในแง่ดี วิ่งไปพร้อมกับพบปะพูดคุยกัน..." หลินเล่าด้วยความตื่นเต้น

เมื่อปีที่แล้ว ตอนที่เธอรู้สึกสับสน คุณเหงียนเหงียต (อายุ 30 ปี ครู) ได้เรียนถักโครเชต์กับเพื่อน เธอยอมรับว่า “การถักโครเชต์ช่วยให้จิตใจมั่นคง เพราะต้องจดจ่ออยู่กับการถัก การนับจำนวนเข็ม การดูคลิปการสอนอย่างละเอียด ฯลฯ จากนั้นฉันก็ลองวาดรูปดู และพบว่ามันเครียดน้อยลงมาก ต่อมาฉันค่อยๆ ตระหนักว่าวิชาเหล่านี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่วุ่นวายจากงานไปสู่ปัญหาอื่น เมื่อความคิดของฉันมั่นคงขึ้น ฉันก็กลับไปเผชิญกับความกังวลเดิมๆ ด้วยความคิดที่สบายใจขึ้น และแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น”

วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่ากิจกรรมที่ใช้แรงกาย กีฬา... มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์อย่างมาก สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน ผ่านกิจกรรมทางกาย เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด ความสบาย และเพิ่มความตื่นเต้นอย่างมีสุขภาพดี ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้คนหนุ่มสาว "ติดอยู่ในความคิด" การทำงานด้วยมือช่วยให้พวกเขากลับมารู้สึกถึงมือ เท้า ลมหายใจ... รู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ รู้สึกเบาสบายขึ้น

ความคิดสร้างสรรค์จากความอดทน

ทันใดนั้น ถั่น หวู (อายุ 32 ปี พนักงานฝ่ายโฆษณาของบริษัทวัสดุก่อสร้าง) ก็ตกอยู่ในภาวะวิกฤตความเชื่อมั่นในชีวิต แม้กระทั่งบางครั้งคิดจะใช้สารกระตุ้นเพื่อบรรเทาทุกข์ ทันใดนั้น เขาก็หยุดคิดหาทางออกใหม่ให้กับตัวเอง “การวาดภาพกับงานปั้นหม้อเป็นสองวิชาที่ยาก แต่เพราะมันยาก มันจึงต้องใช้ความคิดอย่างหนักเพื่อหาทางออก และผมก็ค่อยๆ สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ให้กับตัวเอง แยกตัวออกจากบรรยากาศที่ตึงเครียดทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น การสร้างสรรค์ผลงานในช่วงพักยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการสร้างโมเดลโฆษณา ซึ่งถือเป็นสถานการณ์ที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์” หวูกล่าวเสริม เขายังเสริมว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่การเลือกรูปแบบ แต่อยู่ที่การรู้ว่าเมื่อใดควรดูแลสุขภาพจิตใจของตนเอง “หาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายเมื่อแบตเตอรี่เหลือแค่ 60% แทนที่จะหมดแรงจนต้องใช้วิธีแก้ปัญหาสุดโต่ง”

สำหรับเหงียนเหงียน ตั้งแต่เริ่มหัดถักโครเชต์ เธอมีหัวข้อสนทนาเชิงบวกและสนุกสนานมากมายให้พูดคุยกับเพื่อนๆ เช่น แบ่งปันประสบการณ์การเลือกเส้นด้าย การผสมสี และเทคนิคการถักโครเชต์ เหงียนยังได้ทำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น กระเป๋าลายดอกไม้แบบตาข่ายและแบบถักเปีย เพื่อส่งให้คุณแม่และญาติๆ ในวันเกิดที่ต่างจังหวัด รวมถึงผ้าพันคอและหมวกไหมพรมหลากหลายแบบเพื่อส่งให้ญาติๆ ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศในช่วงฤดูหนาว “จริงๆ แล้วมันไม่ได้สวยหรือโดดเด่นอะไร แต่สิ่งสำคัญคือคุณลงมือทำเอง ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆ และญาติๆ ได้รับของขวัญเหล่านี้ ทุกคนจะมีความสุขและซาบซึ้งใจมาก” เหงียนกล่าว

นอกจากนี้ การวาดภาพมานานกว่าหนึ่งปียังช่วยให้เหงียนเหงียนรู้สึกว่าเธอได้พัฒนารสนิยมทางสุนทรียะของตัวเอง และรู้จักวิธีการประสานสีเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์ได้ดีขึ้น เพราะดวงตาของเธอสัมผัสกับศิลปะชั้นสูงหรือต้องคิดเรื่องสีบ่อยๆ เธอยังเลิกเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก และเลิกคิดในแง่ลบเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย “การเลือกงานอย่างการถักนิตติ้งหรือการวาดภาพไม่ใช่การกลายเป็นช่างฝีมือหรือศิลปิน สิ่งสำคัญคือกิจกรรมเหล่านั้นช่วยให้ชีวิตของฉันมีความสุขมากขึ้น และแน่นอนว่าฉันก็รู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย” คุณเหงียนเหงียนเผย

จิตใจดี

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html