คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้เล่นพิกเคิลบอลและกีฬาในอากาศร้อน

VHO - เนื่องจากกีฬาปิ๊กเกิลบอลได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในเวียดนาม ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา Duong Tien Can ออกมาเตือนว่า การออกกำลังกายในอากาศร้อนโดยขาดความรู้และการเตรียมตัว อาจก่อให้เกิดผลที่ร้ายแรงตามมา รวมถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้เชี่ยวชาญ Duong Tien Can ดูแลผู้เล่น Duc Huy

Pickleball ซึ่งเป็น กีฬา ที่ผสมผสานเทนนิส แบดมินตัน และปิงปอง กำลังได้รับความนิยมในหมู่ชาวเวียดนามจำนวนมาก โดยเฉพาะในเมืองใหญ่

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการเติบโตอย่างรวดเร็วและความนิยมของกีฬาชนิดนี้สูง ผู้เข้าร่วมจำนวนมากจึงไม่ได้รับความรู้ที่ครบถ้วนในการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัย โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนและชื้น

นพ.ดวง เตี๊ยน กัน ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่เคยร่วมทีมทีมชาติเวียดนามในซีเกมส์ เอเชียนเกมส์ และโอลิมปิก กล่าวว่า ผู้ป่วยที่เขารับไว้ล่าสุดมากถึง 80% เป็นนักกีฬาปิกเคิลบอล

ตามที่เขากล่าว ตัวเลขนี้สะท้อนถึงความเป็นจริงที่น่ากังวล: ผู้เล่นไม่ได้ประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพและการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในสภาพอากาศที่เลวร้ายอย่างเหมาะสม

“นักกีฬาโดยทั่วไปและโดยเฉพาะนักกีฬาปิกเกิลบอลควรหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. หรือไม่ควรเล่นในสนามกลางแจ้งที่ไม่มีร่มเงา”

นักกีฬา Pickleball จะต้องมีความรู้และความแข็งแกร่งทางร่างกายอย่างครบถ้วน

แม้แต่การเล่นในตอนเช้าท่ามกลางอากาศร้อนและมีความชื้นสูงก็อาจทำให้เกิดความร้อนเกิน ส่งผลต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตได้” ดร.แคนเตือน

เขายังสังเกตด้วยว่ากีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น พิกเกิลบอล จำเป็นต้องมีผู้เล่นที่มีร่างกายแข็งแรง

ก่อน ระหว่าง และหลังการเล่น จำเป็นต้องเสริมน้ำ แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์ให้เพียงพอเพื่อรักษาสมดุลภายในและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำที่อาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมองได้

สัญญาณที่สังเกตได้คืออาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง หรือเหนื่อยล้าผิดปกติขณะเล่น “หากคุณมีอาการเหล่านี้ ไม่ควรพยายามเล่นต่อ แต่ควรหยุดเล่นทันที หาที่พักผ่อนเย็นๆ ดื่มน้ำ และดูแลสุขภาพของคุณให้ดี”

“การพยายามเกินความอดทนของตนเองในสภาพอากาศร้อนถือเป็นอันตรายมาก” ผู้เชี่ยวชาญเตือน

นอกเหนือจากการเตรียมความพร้อมทางร่างกายและสภาพจิตใจแล้ว อุปกรณ์ต่างๆ ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เล่นปิ๊กเกิลบอล ซึ่งเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยม โดยเฉพาะในหมู่พนักงานออฟฟิศ

ดร.แคนเล่าถึงเรื่องราวของการได้พบกับครอบครัวหนึ่งซึ่งประกอบด้วยพ่อแม่และลูกเล็กสองคนที่กำลังเล่นอยู่ในสนามพิกเคิลบอล แต่สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมและลื่น ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดข้อเท้าพลิก เคล็ดขัดยอก หรือข้อต่อเสียหาย

“รองเท้าและอุปกรณ์มาตรฐานคือสิ่งจำเป็นขั้นต่ำเพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การมีโค้ชคอยให้คำแนะนำผู้เล่นจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจเทคนิค ปรับการเคลื่อนไหว และกระจายแรงได้อย่างเหมาะสม” เขากล่าวเน้นย้ำ

ตามที่ดร.แคนกล่าวไว้ การเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและใจโดยเฉพาะในชีวิตสมัยใหม่

อย่างไรก็ตาม ผู้เล่นจะมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับความปลอดภัยในการออกกำลังกาย รู้วิธีประเมินสภาพร่างกายของตนเอง และปฏิบัติตามหลักการ ทางวิทยาศาสตร์ ในการฝึกซ้อมเท่านั้น จึงจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

“การเล่นกีฬาอย่างถูกวิธีช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แต่หากคุณเล่นกีฬาอย่างตั้งใจ โดยไม่มีการเตรียมการที่เพียงพอ ทั้งในด้านความแข็งแรงของร่างกาย อุปกรณ์ หรือความรู้ทางการ แพทย์ ก็อาจต้องจ่ายราคาด้วยสุขภาพของคุณ หรือแม้แต่ชีวิตของคุณเอง” ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ซวง เตี่ยน จัน เตือน

ที่มา: https://baovanhoa.vn/the-thao/loi-khuyen-cua-chuyen-gia-voi-nguoi-choi-pickleball-va-the-thao-trong-nang-nong-158817.html