งานวิจัยล่าสุดพบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: รู้ทันโรคหลอดเลือดสมอง 6 เมนูมังสวิรัติโปรตีนสูง ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติหุ่นดี 6 สัญญาณเงียบของโรคมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย...
การเดินมีวิธีลดความดันโลหิต ไขมันในเลือด และเบาหวาน
การเดินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูงได้ในเวลาเดียวกัน
การเดินมักถูกมองว่าเป็นวิธีการง่ายๆ และได้ผลในการรักษาความฟิต แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเร็วในการเดินสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มากทีเดียว
งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วน
การเดินมักถือเป็นวิธีการง่ายๆ และได้ผลในการรักษาหุ่น
การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Doshisha (ประเทศญี่ปุ่น) ได้วิเคราะห์ข้อมูลการตรวจสุขภาพของผู้คนมากกว่า 24,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน ผู้เขียนได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดินกับโรคเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง (ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ) ในผู้เข้าร่วม
ผลการศึกษาค้นพบประโยชน์หลักๆ ของการเดินเร็ว 3 ประการ ดังนี้
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 30% เมื่อเทียบกับการเดินช้าๆ
ช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงได้ 6%
ลดความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ตามรายงานของ Times Of India
ผลการวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าความเร็วในการเดินอาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 12 มกราคม
6 เมนูมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติมีหุ่นดี
การรับประทานอาหารมังสวิรัติมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่น อย่างไรก็ตาม ผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติควรใส่ใจในการรับประทานอาหารหลากหลายประเภทเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการ
ปัญหาอย่างหนึ่งที่ผู้ทานมังสวิรัติหลายคนต้องเผชิญคือการขาดโปรตีน ซึ่งสาเหตุหลักมาจากผู้ทานมังสวิรัติไม่ทานเนื้อแดง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์สำหรับร่างกาย
เต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นอาหารมังสวิรัติที่ให้โปรตีนคุณภาพแก่ร่างกาย
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษาน้ำหนัก โชคดีที่อาหารมังสวิรัติบางจานมีโปรตีนสูง ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาสุขภาพ สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้
อาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาหุ่นได้ ได้แก่:
เต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยม เต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมมาก อุดมไปด้วยโปรตีน และปรุงเป็นอาหารจานอร่อยต่างๆ ได้ง่าย เต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ คุณสามารถปรุงเต้าหู้ได้โดยการผัด นึ่ง ทอด หรือแม้แต่ทำเป็นซุปตามความชอบของคุณ
ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วดำและถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นดีสำหรับร่างกาย นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย ถั่วทั้ง 2 ประเภทนี้สามารถใช้ทำซุป โจ๊ก หรือผสมกับผักชนิดอื่นๆ ได้ เนื้อหาบทความถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มกราคม
6 อาการเงียบของมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย
มะเร็งเม็ดเลือดขาวเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อส่วนประกอบของเลือด ไขกระดูก และระบบน้ำเหลือง การตรวจพบมะเร็งเม็ดเลือดขาวในระยะเริ่มต้นมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้แพทย์สามารถดำเนินการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดภาวะแทรกซ้อน และเพิ่มอัตราการรอดชีวิต
มะเร็งเม็ดเลือดขาวเป็นมะเร็งเม็ดเลือดชนิดหนึ่งที่ร้ายแรงที่สุด มะเร็งชนิดนี้เป็นอันตรายเพราะลุกลามอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่อการทำงานของไขกระดูกอย่างรุนแรง และรักษาได้ยาก
โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวสามารถทำให้หายใจถี่ได้
อาการเงียบของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ได้แก่:
อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรงเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้ไขกระดูกไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดได้ตามปกติ ส่งผลให้เม็ดเลือดแดงในเลือดลดน้อยลงและเกิดภาวะโลหิตจาง
ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ผู้ป่วยจะรู้สึกอ่อนล้าและอ่อนแรงทางร่างกาย อาการเหล่านี้จะรุนแรงมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
หายใจไม่ออก เม็ดเลือดขาวบางชนิดทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ ส่งผลให้หายใจไม่ออกได้
อาการช้ำ อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวคือมีรอยช้ำบนผิวหนังโดยไม่ทราบสาเหตุ รอยช้ำมักเกิดขึ้นบนผิวหนังแต่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บทางกายภาพ สาเหตุก็คือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดในเลือดลดลงและส่งผลต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)