ป้องกันอาการเจ็บคอในช่วงเปลี่ยนฤดูต้องทำอย่างไร?

รองศาสตราจารย์ ดร. ฟาม ทิ บิช เดา ภาควิชาโสตศอนาสิกวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์ ฮานอย กล่าวว่า ในช่วงฤดูที่มีการเปลี่ยนแปลง เยื่อเมือกบริเวณลำคอจะอักเสบได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวด ไอ และเสียงแหบ เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้

จำกัดการสัมผัสกับผู้ป่วย

การสื่อสารจะทำให้ละอองน้ำลายหรือน้ำมูกปลิวไปในอากาศ เมื่อพบกับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ คุณจำเป็นต้องรักษาระยะห่าง สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือให้สะอาดหลังสัมผัส ไอ จาม ก่อนและหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันโรค

รักษาร่างกายและลำคอให้อบอุ่น

การเปลี่ยนผ่านจากอากาศร้อนเป็นอากาศเย็นทำให้เยื่อบุคออ่อนแอลง เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เพื่อป้องกันอาการดังกล่าว ควรอาบน้ำอุ่นในห้องที่ปิดมิดชิด หลีกเลี่ยงลมโกรก และเช็ดตัวให้แห้งทันทีหลังอาบน้ำ ในเวลากลางคืน ควรปิดประตูเพื่อป้องกันลมเย็นเข้าห้อง หลีกเลี่ยงการเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเป่าใส่ตัวโดยตรง เมื่ออุณหภูมิลดลง ควรดูแลให้มือ เท้า หน้าอก คอ และศีรษะอบอุ่นอยู่เสมอ

ในช่วงเปลี่ยนฤดู เยื่อเมือกในลำคอจะอักเสบได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวด ไอ และเสียงแหบ (ภาพประกอบ)

รักษาสิ่งแวดล้อมในการอยู่อาศัยให้สะอาด

สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยที่เต็มไปด้วยฝุ่นและไม่ถูกสุขลักษณะเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและไวรัส เพื่อป้องกันโรค คุณต้องทำให้บ้านของคุณมีอากาศถ่ายเทสะดวก ทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ เช่น แป้นพิมพ์ โทรศัพท์ รีโมตคอนโทรล ฯลฯ เป็นประจำ ขณะ เดินทาง ควรฆ่าเชื้อสิ่งของต่างๆ เช่น รีโมตคอนโทรลทีวีและเครื่องปรับอากาศ

สุขอนามัยช่องปากและลำคอ

ช่องปากของมนุษย์มีแบคทีเรียประมาณ 700 ชนิด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจ เจ็บคอ และต่อมทอนซิลอักเสบ นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหารและเครื่องดื่มมาทั้งวัน ปากและลำคอจะสะสมคราบพลัคจำนวนมาก หากทำความสะอาดช่องปากอย่างไม่ถูกต้อง คราบพลัคจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ทำลายฟันและลำคอ จนทำให้เกิดการอักเสบ

ดังนั้นคุณควรแปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละอย่างน้อยสองนาที เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน ทำความสะอาดปากและลำคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและก่อนนอน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็ง ขนมหวาน อาหารเย็น อาหารรสจัด

สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอบ่อยๆ จำเป็นต้องระมัดระวังในกิจวัตรประจำวันให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้โรคกลับมาเป็นซ้ำอีก ควรจำกัดการรับประทานอาหารแข็ง ขนมหวาน อาหารเย็น หรืออาหารรสจัดที่ทำลายเยื่อบุคอ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อของแบคทีเรีย

จำกัดการดื่มน้ำเย็น เปิดเครื่องปรับอากาศเย็น ใช้พัดลมเป่าศีรษะโดยตรง และอาบน้ำทันทีหลังจากออกแดดเพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ จำกัดสารกระตุ้น บุหรี่ แอลกอฮอล์ และเบียร์ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

คุณหมอดาวแนะนำว่าควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อเพิ่มความต้านทานและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี เมื่อมีอาการของจมูกอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบ ควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ "อย่าใช้ยาที่บ้านโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ" คุณหมอดาวกล่าว

นู โลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html