วันที่ 2 กันยายน ออกไปเที่ยวพักผ่อน ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างไรบ้าง?

แพทย์หญิงเหงียน ทู ฮา ภาควิชาโภชนาการและการโภชนาการ โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน เปิดเผยว่า วันหยุดวันชาติ 2 กันยายน ถือเป็นโอกาสดีที่หลายครอบครัวจะจัดทริปท่องเที่ยวร่วมกันเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะช่วงวันหยุดยาวอย่างปีนี้ หลายครอบครัวมักเลือกเดินทางไป ท่องเที่ยว ยังสถานที่ห่างไกล เมื่อสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป การใส่ใจสุขภาพของคนในครอบครัวจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้เลือดออก โรคตาแดง ฯลฯ

ต่อไปนี้เป็นข้อควรปฏิบัติเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อเดินทางในช่วงวันหยุด 2 กันยายน

ป้องกันยุงกัดเมื่อไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง

สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง ควรนำเสื้อแขนยาว มุ้ง สเปรย์กันยุง ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันยุงกัด อย่าตั้งแคมป์ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะบริเวณเหล่านี้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

เมื่อเดินทางท่องเที่ยว เราควรนำของใช้ส่วนตัวติดตัวไปด้วย เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ เพื่อป้องกันการติดต่อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือหยิบจับอาหารโดยไม่ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลล้างมือ

Đi chơi lễ 2.9, lưu ý gì cho sức khỏe? - Ảnh 1. — เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัวไปด้วย เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว และผ้าเช็ดหน้า

ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ

นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารด้วย เพราะเวลาเดินทางเรามักจะไปกินอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้น เราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่เป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์...

คุณหมอฮาแนะนำประชาชนควรจำกัดการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์แช่แข็ง ไขมันสัตว์... ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูง เช่น อาหารทะเล ปู หอยทาก เครื่องในสัตว์...

“ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันวัว ไขมันแกะ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม นมสด เนย ไข่ขาว และผลไม้รสหวานจัด เช่น น้อยหน่า ขนุน ลิ้นจี่ ควรรับประทานผักและผลไม้สด ธัญพืช และถั่วให้มาก” ดร.ฮา แนะนำ

Đi chơi lễ 2.9, lưu ý gì cho sức khỏe? - Ảnh 2. — พ่อแม่ใส่ใจดูแลโภชนาการของลูกๆ เมื่อเดินทาง

รักษาโภชนาการที่ดีให้กับเด็ก

นอกจากนี้ สำหรับเด็กเล็ก นพ.โฮ ทานห์ ลิช โรงพยาบาลกลางนานาชาตินามไซง่อน แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พยายามรักษาโภชนาการที่ดีให้กับบุตรหลาน เช่น เนื้อ ปลา ไข่ นม และเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และโยเกิร์ต

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ส่วนเด็กควรดื่มน้ำส้มคั้น น้ำมะนาว และนมเสริมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไป โดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็กเล็ก เนื่องจากเครื่องปรับอากาศสามารถทำให้เยื่อบุโพรงจมูกของเด็กแห้งได้ เยื่อบุโพรงจมูกของเด็กจึงบอบบางมาก จึงทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่ระบาดได้ง่าย

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารแปลก ๆ อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยในช่วงวันหยุด เช่น อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และท้องผูก

ผู้ปกครองสามารถเตรียมยาแก้โรคทางเดินอาหาร ยาแก้เมาเรือ ยาลดไข้ พลาสเตอร์ยา ผ้าพันแผล เทปกาวส่วนตัว แอลกอฮอล์ โพวิดีน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ สำลี คอตตอนบัด น้ำมันร้อน น้ำมันยูคาลิปตัส ผ้าเย็น ฯลฯ ไว้ใช้เมื่อจำเป็น

ลิงค์ที่มา