ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณเครียดคุณจำเป็นต้องรักษาตัวเอง

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — นักจิตวิทยาคลินิก เหงียน ฮ่อง บัค แบ่งปันเกี่ยวกับการรักษา - ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

หัวข้อการรักษาเป็นที่สนใจของคนหนุ่มสาวจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่กำลังจะสำเร็จการศึกษาหรือเริ่มงานใหม่

นักจิตวิทยาคลินิก Nguyen Hong Bach (ศูนย์จิตวิทยาคลินิก DrMP สมาคมจิตวิทยาเวียดนาม) จะมาแบ่งปันเพื่อช่วยให้ทุกคนมีมุมมองเกี่ยวกับการรักษาเพิ่มมากขึ้น

*คุณหมอคะ รบกวนแชร์ให้หน่อยคะว่าเราควรเข้าใจการรักษายังไงคะ?

การรักษาต้องมุ่งตรงไปที่คนกลุ่มที่ถูกต้อง ผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตใจและมีอาการช็อกอย่างรุนแรง แล้วใครคือคนที่ต้องการการรักษา?

คนเหล่านี้คือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดทางจิตใจซึ่งส่งผลในระยะยาว ผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์อย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งมีต้นกำเนิดมาตั้งแต่วัยเด็ก และผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากความกดดันในชีวิตและการทำงาน

เมื่อคุณประสบกับภาวะเหล่านี้ ควรไปพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก หรือ นักจิตวิทยาตัวจริง เพื่อทำการรักษา

ในชีวิตประจำวันยังคงมีความผิดปกติทางอารมณ์อยู่มากมาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความโกรธฉับพลัน แต่เราทุกคนต่างก็รู้วิธีที่จะรักษารอยร้าวเหล่านั้นให้ดีที่สุดด้วยวิถีการดำเนินชีวิต การฝึกฝนร่างกาย การเรียนและการทำงาน

คนที่คิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องรักษาตัว พวกเขากลับเสียเวลาไปกับการเรียนคอร์สต่างๆ ละทิ้งตนเอง ลาออกจากงาน ทิ้งครอบครัว ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของพวกเขาได้

เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มบำบัด คุณอาจต้องยอมรับความคิดที่ว่าคุณไม่สบาย คุณต้องบำบัดตัวเองเพื่อให้ตัวเองมีชีวิตที่สบายที่สุด มีคนหลายคนที่เข้าร่วมหลักสูตรบำบัดแล้วรู้สึกสบายตัวและสงบมาก แต่เมื่อพวกเขากลับมาใช้ชีวิตอีกครั้ง ความรู้สึกนั้นก็หายไป จากนั้นพวกเขาก็ไปบำบัด ซึ่งก็คือความผูกพันนั่นเอง

ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อคนเราเติบโตขึ้น ทุกคนย่อมต้องพบเจอกับพายุไม่มากก็น้อย แต่ไม่ใช่ว่าพายุทุกครั้งจะทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเพียงแค่ความผิดปกติทางอารมณ์หรือความผิดปกติทางความไม่สมดุล หรือเรียกอีกอย่างว่าความเครียดก็ได้

ตั้งแต่เรามีสติ เราก็ได้พบเจอกับสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต และแทบไม่มีอะไรที่ทำให้เราพอใจได้เลย

ตอนเรียนหนังสือ ฉันไม่พอใจกับผลการเรียน ความสัมพันธ์กับเพื่อน พ่อแม่ หรือชีวิตตัวเอง พอโตขึ้นหน่อย เริ่มทำงาน ก็เจอแรงกดดันจากงาน รายได้ และเพื่อนร่วมงาน จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้มีอยู่ในการใช้ชีวิตอยู่แล้ว เราต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นหลักการของชีวิต เพื่อให้คนพัฒนาตนเองได้

* เด็กๆ จำนวนมากที่เพิ่งจบการศึกษารู้สึกกดดันและจะหาวิธี เดินทาง และลาออกจากงานเพื่อ "เยียวยา" คุณคิดว่าอย่างไร?

- การบำบัดด้วยการท่องเที่ยวและสนุกสนานกับเพื่อนฝูงอาจทำให้เกิดภาวะจิตใจไม่มั่นคงได้ เช่น บางคนเครียดมากจนการกินเป็นวิธีเดียวที่จะคลายเครียดได้ บางคนติดการช้อปปิ้ง หรือแค่ต้องการนั่งเล่นกับเพื่อนๆ... พวกเขาอาจกินจนอ้วนหรือน้ำหนักลดเนื่องจากโรคเบื่ออาหาร

หรือไม่ก็กู้เงินไปช้อปปิ้งหรือท่องเที่ยวก็ได้

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — คนหนุ่มสาวจำนวนมากเลือกที่จะเดินทางเพื่อรักษาตัว - ภาพประกอบ: H.THANH

หากเรามองว่าเป็นโรค มันคือความผิดปกติทางอารมณ์ของจิตใจ ไม่ใช่ทางจิตใจ ไม่ใช่ว่าจู่ๆ พวกเขาก็อยากจะหาพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อความสนุกสนาน แต่เป็นภาวะผิดปกติ หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและส่งผลกระทบต่อชีวิต คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยเร็ว

* มีคำแนะนำอะไรให้กับวัยรุ่นที่กำลังเผชิญกับแรงกดดันจากการทำงานและชีวิตบ้างมั้ย?

- เมื่อคุณเผชิญกับความยากลำบากและแรงกดดันในการทำงาน นั่นไม่ใช่เวลาที่จะเยียวยาจิตใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักยอมรับมัน

มีผู้คนจำนวนมากที่เกลียดงานของตัวเอง เกลียดงานของตัวเอง และเกลียดทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว การที่คนเราจะมีความกล้าหาญหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับช่วงเวลา หากคุณต้องการบรรลุความฝัน คุณต้องผ่านทั้งช่วงขาขึ้นและขาลงเพื่อรับรู้ถึงความหมายของมันอย่างถ่องแท้

การทำสมาธิเพื่อรักษาโรคต้องเข้าใจให้ถูกต้อง

ดร. เหงียน ฮ่อง บัค เล่าถึงผู้หญิงคนหนึ่งที่หลังจากการแต่งงานของเธอล้มเหลว และลูกๆ ทั้งสองเลือกที่จะเดินตามรอยพ่อ เธอจึงตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หลังจากนั้น เธอจึงเข้ารับการบำบัดรักษา เมื่อเธอได้ยินคนพูดคุยกันเกี่ยวกับธรรมะ การปล่อยวาง และสิ่งดีๆ ในชีวิต เธอจึงรู้สึกผ่อนคลายทางจิตใจ

อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้าเรียนหลักสูตรได้เพียง 2 สัปดาห์ เธอก็กลับไปอยู่ในสภาพเดิมอีกครั้ง นั่นคือ เธอ "ยืม" เส้นชีวิตมาและไม่ได้แก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ

“เพื่อเยียวยารักษา พวกเขาต้องตระหนักว่าตนเองเป็นใคร และกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ มีคำกล่าวอันยอดเยี่ยมที่ว่า ‘คนที่ผูกกระดิ่งต้องเป็นคนคลายกระดิ่งเอง’

การทำสมาธิเพื่อการบำบัดยังไม่เข้าใจในความหมายที่แท้จริง การทำสมาธิช่วยให้เรามีจิตใจสงบ สันติภายใน และขจัดความโลภและความโกรธที่ไม่จำเป็นออกไป การทำสมาธิทำให้ผู้คนเข้าใจว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น และการทำสมาธิไม่เลือกปฏิบัติว่ามีอาการผิดปกติหรือไม่มีอาการผิดปกติก่อนทำสมาธิ การมีเวลาทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีมาก

นอกจากการทำสมาธิแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายในการฝึกทำจิตใจให้สงบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง... สุดท้ายนี้ ทุกคนควรจัดสรรเวลา รู้จักปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่าน รักงานที่ทำ และมีจิตใจที่เปิดกว้าง จิตใจจะเปิดกว้างอยู่เสมอและไม่จำเป็นต้องรักษาอีกต่อไป" ดร.บาคแนะนำ

แหล่งที่มา