เพียงทำตามเมนูนี้ตลอดทั้งสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เชฟ คุณก็จะมีมื้ออาหารที่อร่อยได้

GDXH - อาการปวดหัวทุกเช้ากับคำถามที่ว่า "วันนี้จะกินอะไรดี" จะไม่เป็นฝันร้ายอีกต่อไป หากคุณมีเมนูประจำวันที่เป็นระบบ เรียบง่าย และประหยัด บทความด้านล่างนี้จะแนะนำวิธีการสร้างเมนูที่มีปริมาณสารอาหารเพียงพอ และความสนุกสนานเพียงพอสำหรับทั้งสัปดาห์ ทำให้การทำอาหารทานเองที่บ้านง่ายและน่าตื่นเต้นกว่าที่เคย

ทำไมผู้หญิงต้องวางแผนเมนูอาหารประจำวัน?

การวางแผนเมนูประจำวันไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการคิดเมนูอาหาร แต่ยังเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการควบคุมการใช้จ่าย ใส่ใจโภชนาการ และจำกัดปริมาณอาหารเหลือทิ้ง แทนที่จะต้องกังวลกับการเลือกอาหารทุกวัน การมีเมนูที่ชัดเจนตลอดทั้งสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการซื้อของ เตรียมวัตถุดิบ และจัดสรรปริมาณอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน

ประโยชน์ของการนำเมนูประจำวันไปใช้ในครอบครัว

เมนูอาหารประจำวัน ที่เน้นหลักวิทยาศาสตร์ ช่วยรักษาความหลากหลายในอาหาร หลีกเลี่ยงการซ้ำซากจนทำให้ทั้งครอบครัวเบื่อ ขณะเดียวกัน การผสมผสานอาหารหลากหลายประเภท เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักใบเขียว ไข่ เต้าหู้ ฯลฯ จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ นี่ยังเป็นเคล็ดลับที่ช่วยให้ครอบครัวสมัยใหม่สร้างสมดุลระหว่างงานประจำที่ยุ่งวุ่นวายและการดูแลมื้ออาหารของครอบครัวในแต่ละวัน

เมนูประจำวันประจำสัปดาห์: แนะนำเมนูอาหารครอบครัวที่มีประโยชน์ ทำง่าย ไม่ซ้ำซาก

กลางวัน (กลางวันหรือเย็น)	เมนู
วันที่ 1	- เมนูเด็ด: หมูตุ๋นไข่นกกระทา - ซุป : ซุปกุ้งและกะหล่ำปลี - เครื่องเคียง : เต้าหู้ทอดน้ำปลาและหัวหอม
วันที่ 2	- เมนูเด็ด: ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ - ซุป : ซุปฟักทองใส่เนื้อสับ - เครื่องเคียง : สลัดแตงกวาเปรี้ยวหวาน
วันที่ 3	- เมนูเด็ด: ไก่ผัดตะไคร้พริก - ซุป: ซุปผักโขมมะละบาร์ใส่ปู - เครื่องเคียง : มะเขือยาวย่างกับน้ำมันต้นหอม
วันที่ 4	- เมนูเด็ด: ซี่โครงหมูตุ๋นน้ำมะพร้าว - ซุป : ซุปผักโขมใส่กุ้งแห้ง - เครื่องเคียง : มะเขือยาวดองเกลือ
วันที่ 5	- เมนูเด็ด: เต้าหู้สอดไส้ซอสมะเขือเทศ - ซุป : ซุปปลาบาสเปรี้ยว - เครื่องเคียง : ผักบุ้งผัดกระเทียม
วันที่ 6	- เมนูเด็ด: เส้นหมี่เนื้อย่าง - ซุป : ปอเปี๊ยะทอด - เครื่องเคียง : ขนมถั่วเขียวราดกะทิ
วันที่ 7	- เมนูเด็ด: ไก่หม้อไฟใบผักซอเรล - ซุป : ยำรากบัวใส่กุ้งและเนื้อสัตว์ - เครื่องเคียง : แตงโม, มังกรผลไม้

แนะนำ 12 เมนูครอบครัว ที่ไม่น่าเบื่อในแต่ละวัน

เมนูที่ 1

- ปลาทอดกรอบ

- ไก่นึ่งใบมะกรูด

- ซุปฟักทองใส่กระดูก

- เนื้อผัด

- แอปเปิ้ลของหวาน

เมนูรายวันง่ายๆ แต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสำหรับครอบครัว 4 คน

เมนูที่ 2

- หมูสามชั้นย่าง

- Nem thinh

- สลัดขาไก่ผสมมะม่วง

- ถั่วลิสงต้ม

- มะม่วง

แนะนำเมนูอาหารครอบครัวแบบรายวัน โดยไม่ต้องซ้ำจานเดิม

เมนูที่ 3

- ปอเปี๊ยะทอด

- เนื้อต้ม

- Nem thinh

- ถั่วทอด

- ผักสด

- ของหวานส้ม

เมนูรายสัปดาห์ วัตถุดิบหาง่าย คุ้มค่า และยังอร่อยอีกด้วย

เมนูที่ 4

- สตูว์เนื้อ

- ผักต้ม

- ขนมปัง

- สลัดไก่

- กิมจิ

- ส้มโอหวาน

ตัวอย่างเมนูอาหารปรุงเองประจำวันสำหรับคนทำงานยุ่งๆ

เมนูที่ 5

- ไก่ต้ม

- สลัดไก่

- กุ้งนึ่งน้ำมะพร้าว

- ปลาดุกทอดข่า

- ของหวานสับปะรด

เมนูอร่อยๆ สำหรับครอบครัวหน้าร้อนทุกวัน เย็นชื่นใจ อร่อย

เมนูที่ 6

- ปลาหมึกผัดผักรวม

- ผักต้ม

- ไฟแช็ก

- ซี่โครงกระเทียม

- กระเพาะหมูต้ม

- ของหวาน: แคนตาลูป

เมนูอาหารเย็นรายวันช่วยปรับสมดุลโภชนาการและรสชาติ

เมนูที่ 7

- ซุปปูใส่มะละกอ

- ปลาหมึกทอด

- กุ้งนึ่ง

- มะเขือยาวดอง

- ของหวานสตรอว์เบอร์รี่

เมนูวงกลมอัจฉริยะ 7 วันไม่มีเมนูซ้ำ ทำง่าย จำง่าย

เมนูที่ 8

- ผักต้ม

- ถั่วกับหัวหอม

หอยลายนึ่ง

- กะหล่ำปลีดอง

- ขนมละมุด

เมนูอาหารเย็นแนะนำประจำวันสำหรับนักเรียนและผู้เช่า

เมนูที่ 9

- ผักต้ม

- ไฟแช็ก

- กระดูกอ่อนไก่ทอดเกลือ

- ไส้กรอก

- มะเขือยาวดองเปรี้ยวหวาน

- แตงโม

อาหารพื้นบ้านตามเมนูอาหารสุขภาพทุกวัน

เมนูที่ 10

- กุ้งแม่น้ำทอด

- ไส้กรอกเปรี้ยวทอด

- หน่อไม้แห้งต้มกับขาหมู

- ต้นหอมสำหรับปอเปี๊ยะสด

- กิมจิ

- ของหวานมะเฟือง

เมนูประจำวันเพื่อสุขภาพและจำกัดไขมัน

เมนูที่ 11

- ไส้หมูต้ม

- ผักโขมต้ม

- เนื้อตุ๋นไข่นกกระทา

- Nem thinh

- มะเขือยาวดองเกลือ

- ขนมขนุน

ตัวอย่างเมนูประจำวันง่ายๆ สำหรับคุณแม่ที่ดูแลลูกเล็กที่บ้าน

เมนูที่ 12

- ซุปผักโขมมะละบาร์กับหมูติดมัน

- ซี่โครงบาร์บีคิว

- ขนมปัง

- ซอสปลาไหลเผ็ด

- องุ่นเขียวสำหรับของหวาน

มื้ออาหารที่ปรุงเองที่บ้านเต็มไปด้วยอารมณ์จากเมนูอาหารเวียดนามมาตรฐานประจำวัน

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm