วิธีเพิ่มกล้วยลงในเมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมใน 6 สัปดาห์

การทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มกล้วยลงในอาหารประจำวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม ปรับปรุงสุขภาพลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Cách thêm chuối vào thực đơn hỗ trợ giảm hơn 5kg trong 6 tuần

คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินกล้วย 1 ลูกก่อนอาหาร (ที่มา: Pinterest)

ช่อง Trend Lab ของญี่ปุ่นได้ทำการทดลองเป็นเวลา 1.5 เดือนกับผู้หญิง 3 คน โดยรับประทานอาหารที่มีกล้วยเป็นส่วนประกอบทุกวัน และสามารถลดน้ำหนักได้ 5.5 กก. สำเร็จ

นักแสดงสาวชาวไต้หวัน Kha Giai Yen เผยว่าเธอมีนิสัยชอบกินกล้วยทุกวัน ซึ่งทำให้เธอมีหุ่นสวยและรักษาน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนักแสดงสาวชื่อดังชาวญี่ปุ่น Kyoko Fukada ก็สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จถึง 12 กิโลกรัมภายใน 3 เดือนด้วยการกินกล้วยก่อนอาหาร

ตามข้อมูลของ SundayMore กล้วยมีแคลอรี่น้อยกว่าข้าวขาว 1 ถ้วย คือเพียงประมาณ 86 แคลอรี่ กล้วยมีรสหวานและมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี บี6 โพแทสเซียม แมกนีเซียม... ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิว และให้สารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

เส้นใยในกล้วยยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูก และเพิ่มความสามารถในการกำจัดของเสีย

ช่วงเวลา 23.00-01.00 น. คือช่วงเวลาที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) มากที่สุด ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านวัยและเผาผลาญไขมัน หากรับประทานกล้วย 1-2 ลูกก่อนอาหารเย็น อาร์จินีนในผลไม้ชนิดนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น จึงทำให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การกินกล้วยก่อนมื้อหลักยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมและพอกพูนอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

นอกจากนี้กล้วยยังถือเป็นอาหารว่างก่อนและหลังออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เนื่องจากให้พลังงานและสารอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

แม้ว่ากล้วยจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเพิ่มกล้วยลงในเมนูเท่านั้น และไม่ควรแทนที่เมนูอาหาร 3 มื้อของคุณด้วยกล้วยทั้งหมด

การรับประทานอาหารเพียงประเภทเดียวเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการไม่สมดุลของสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

ที่มา: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html