ฮานอย ในช่วงท้ายคลาส เทรนเนอร์ ตา ดินห์ ไทย วัย 43 ปี ใช้เวลาออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง โดยชื่นชมกล้ามเนื้อทุกมัดในกระจก
ห้องนี้มีขนาดประมาณ 30 ตารางเมตรแต่มีกระจกอยู่ทั่วทุกที่ ทำให้ผู้ฝึกสามารถสังเกตและติดตามกระบวนการฝึกของตัวเองได้ง่าย การส่องกระจกยังเป็นกิจวัตรประจำวันของนายไทยอีกด้วย “ทั้งเพื่อสังเกตจุดบกพร่องและเพื่อแก้ไขและจัดแนวกล้ามเนื้อให้สวยงามยิ่งขึ้น”
ปัจจุบันเขาหยุดแข่งขันชั่วคราว เปลี่ยนไปเป็นโค้ชทีมเพาะกายฮานอยและสอนที่สหพันธ์ยกน้ำหนักเพาะกายเวียดนาม เมื่อมองดูเขาตอนนี้ คงไม่มีใครคิดว่าครั้งหนึ่งเขาเคยหนัก 55 กก. "ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักปัจจุบัน"
เมื่อพูดจบ เขาก็หยิบโทรศัพท์ของเขาออกมาแล้วโชว์รูปภาพของตัวเองเมื่อเกือบ 20 ปีก่อน ซึ่ง “ผอมเหมือนนกกระสา” มีเอวเล็ก ต้นขาใหญ่ และไหล่กว้างเท่าไม้แขวนเสื้อ
ภาพปัจจุบันของนักกีฬาและโค้ช ตา ดินห์ ไทย ภาพโดย: จัดทำโดยตัวละคร
ปลายปี 2548 ไทยลงแข่งขันให้กับทีมฮานอยแต่ไม่ผ่าน หลังจากนั้นเขาเข้าร่วมการแข่งขันเพาะกายหลายรายการแต่ไม่มีผลงานที่โดดเด่น เมื่อนึกถึงวันแรกบนเวที แสงไฟบนเวทีส่องเข้าตาไทยโดยตรง ทำให้เขาเซ เสียงดังในหูทำให้ชายหนุ่มประหม่า ไม่กล้าเงยหน้าขึ้นมองตรงๆ นอกจากนี้เขายังต้องออกแรงยืดเส้นยืดสายให้สุดแรง จึงหมดแรงอย่างรวดเร็ว
เขาฝึกซ้อมตลอดสัปดาห์เพื่อเพิ่มความทนทาน โดยมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อที่โดดเด่นเหมือนรากต้นไม้ เขาทานอาหาร 6 มื้อต่อวัน โดยเน้นผักใบเขียวและอกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน และอาหารจืด
เขาพยายามเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านอาหารประจำวันและจานอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและหน้าที่อื่นๆ ของร่างกาย อาหารบางชนิดที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาทูน่า ไข่ นมถั่วเหลือง เสริมด้วยหอยนางรม กุ้ง ปู หรือกินข้าวโอ๊ต กล้วย น้ำผลไม้เป็นอาหารว่าง
“ในฐานะมืออาชีพ คุณต้องคำนวณทุกอย่าง” เขากล่าว และได้เรียนรู้วิธีคำนวณแคลอรี่จากอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
เขามักจะใช้เวลา 3-4 เดือนในการลดน้ำหนักเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันรุ่นน้ำหนัก 85 กก. อย่างไรก็ตาม “การลดน้ำหนักต้องทำอย่างชาญฉลาดและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ” เขากล่าว
จากการศึกษาพบว่าการขาดน้ำ 2-3% ของน้ำหนักตัวอาจทำให้สมาธิลดลง มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น ความไม่สมดุลของไอออน (ระดับโพแทสเซียมและโซเดียมลดลง) และปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ แรงกดดันด้านน้ำหนักอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อาการผิดปกติในการรับประทานอาหารและโรควิตกกังวล การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซ้ำๆ กันอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระบบหลอดเลือดและหัวใจ และลดความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร
ทุกวันเขาจะดื่มน้ำวันละ 4-5 ลิตรเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย เผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี การดื่มน้ำช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำ ซีดเซียว หรือขึ้นรา และยังทำให้เขาดูดีขึ้นเมื่ออยู่ในกล้อง สำหรับผู้ชายคนนี้ ช่วงเวลาในการลดน้ำหนักก่อนการแข่งขันก็เป็นช่วงเวลาแห่งการต่อสู้และความเหนื่อยล้าเช่นกัน แต่เป็นกลยุทธ์ที่มีผลต่อความสำเร็จของการแข่งขันถึง 60%
เขาตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดก่อนลงแข่งขัน เขาเรียนรู้เกี่ยวกับการแสดง การเต้นรำตามเสียงเพลง การควบคุมสติอารมณ์บนเวที การสบตา และการยิ้มเพื่อทำคะแนนให้ได้มากขึ้น
4 ปีต่อมา ไทยคว้ารางวัลนักเพาะกายแห่งชาติ ประเภท B มาครองได้สำเร็จ ในปี 2553 เขาคว้าเหรียญทองประเภทเพาะกายแห่งชาติมาครองได้สำเร็จ และในปี 2552 เขาก็สามารถคว้าเหรียญทองประเภทเพาะกายแห่งชาติมาครองได้สำเร็จถึง 9 ปีซ้อน และขึ้นเป็นราชาแห่งรุ่นน้ำหนัก 85 กก. เขาได้รับความโปรดปรานจากทุกคน โดยได้รับฉายาว่า "ไอรอนแมน" หรือคนแกร่ง เขาติดอันดับ 5 นักเพาะกายที่สวยที่สุดในการแข่งขันชิงแชมป์เอเชีย 2013 และคว้าเหรียญทองแดงในการแข่งขันชิงแชมป์เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ 2017
นายไทยกล่าวไว้ว่า กล้ามเนื้อคือจิตวิญญาณของนักเพาะกาย ยิ่งกล้ามเนื้อชัดเจนมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเปล่งประกายมากขึ้นเมื่อต้องแข่งขัน ภาพ: Character ที่ให้มา
ไทยกล่าวว่าตลอดระยะเวลากว่า 20 ปีที่เล่นฟุตบอล เขาได้รับบาดเจ็บหลายครั้ง แม้แต่เอ็นข้อศอกฉีกขาด ทำให้แขนขยับไม่ได้ “ตอนนั้น ฉันคิดว่าต้องเลิกเล่นฟุตบอลแล้ว” เขากล่าว
อย่างไรก็ตาม ชายคนนี้ยังคงไปยิม "เพื่อไม่ให้ลืมความรู้สึกตอนฝึกซ้อม" หลังจากนั้น เขาจึงยืดเส้นยืดสาย ใช้เครื่องออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายคุ้นชิน ร่วมกับโภชนาการเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ประมาณสองเดือนต่อมา เขากลับมาฝึกซ้อมอีกครั้งเพื่อแข่งขันต่อ
สำหรับเขา เหรียญรางวัลคือสิ่งที่นักกีฬาทุกคนปรารถนา เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความพยายามในการลดน้ำหนักและการฝึกซ้อมอย่างหนัก ก่อนลงแข่งขัน คนส่วนใหญ่ต้องวางแผนล่วงหน้า 4-5 เดือนเพื่อเตรียมร่างกายและสุขภาพให้พร้อมที่สุด
ปัจจุบันเขายังคงทำตามความฝันของตัวเองโดยการสอนและฝึกสอน แม้ว่าเขาจะไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมอย่างเคร่งครัด แต่เขาก็ยังคงฝึกซ้อมทุกวันเพื่อรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ จากความฟิตของร่างกาย เขาฝึกฝนตัวเองด้วยจิตวิญญาณและความตั้งใจที่จะไม่ยอมแพ้เมื่อเผชิญกับความยากลำบากใดๆ
“ความฝันของผมตอนนี้คือการคว้าเหรียญทองซีเกมส์ หลังจากที่พลาดมาหลายปี” นายไทยกล่าว และเสริมว่า ผมจะฝึกซ้อมร้องเพลงชาติภายใต้ธงสีแดงดาวสีเหลืองต่อไป
นายไทยกำลังฝึกซ้อมร่วมกับเพื่อนร่วมทีมและลูกศิษย์ ภาพ โดย: ตัวละคร
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)