Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

แพทย์ญี่ปุ่นแนะนำ 2 พฤติกรรมการกินอาหารเช้าและเย็นเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế06/11/2023


จำกัดน้ำตาลและแป้งในมื้อเช้าและดื่มกาแฟดำในช่วงบ่ายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน
Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa
การดื่มกาแฟดำหนึ่งแก้วโดยไม่เติมนมหรือน้ำตาลจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน (ที่มา: Adobe Stock)

จำกัดน้ำตาลและแป้งในมื้อเช้า

ตามที่แพทย์ชาวญี่ปุ่น โทชิโร อิเคทานิ ผู้เขียนหนังสือ Shaping visceral fat in 15 days - reducing sugar consumption is the most effective way to burn fat ได้กล่าวไว้

โรคอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากการกินน้ำตาลมากเกินไป เมื่อบริโภคน้ำตาล ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลิน ซึ่งจะกระตุ้นให้ตับ กล้ามเนื้อ หรือเซลล์ไขมันดูดซับน้ำตาลในเลือด น้ำตาลที่มากเกินไปจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ทำให้ไขมันสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ

การจำกัดปริมาณน้ำตาลและแป้งในอาหารเช้าจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ จำกัดความอยากอาหาร จึงช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคตลอดทั้งวันได้

ดร.โทชิโร อิเคทานิ แนะนำให้เพิ่มไฟเบอร์และโปรตีนคุณภาพสูงในอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการทำงาน

อาหารเช้าของดร. อิเคกุมักจะเป็นน้ำผักหรือไม่ก็นมไม่หวานหนึ่งแก้วผสมกับซีเรียลไม่หวาน

หากดื่มน้ำผัก ดร.อิเคกุ มักจะเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหนึ่งช้อนชา เพื่อเพิ่มไขมันดี เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ และดูดซับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์

ดื่มกาแฟดำตอนบ่าย

บ่าย 2-4 โมงเย็นเป็นช่วงที่ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้รู้สึกหิวง่ายและอยากกินของว่าง ดร.อิเคกุกล่าวว่าการดื่มกาแฟดำ 1 แก้วจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้

กาแฟมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน และช่วยลดน้ำหนัก คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มพลังงานและลดความอยากอาหาร

หากไม่อยากดื่มกาแฟ สามารถใช้ชาดำ ชาเขียว... หมายเหตุ อย่าเติมน้ำตาลหรือนมลงในชาหรือกาแฟเพื่อให้ลดน้ำหนักได้



แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน
DIFF 2025 - กระตุ้นการท่องเที่ยวฤดูร้อนของดานังให้คึกคักยิ่งขึ้น

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์