ชาขิง
ใช้ขิงสด 10 กรัม ล้าง บด เติมน้ำเดือด หรือใส่ในกาน้ำชา เทน้ำเดือดลงไปแล้วแช่ทิ้งไว้ 10 นาที เพื่อดื่มเป็นชายามเช้า เพื่อช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของระบบย่อยอาหารได้ตลอดทั้งวัน
รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และถั่วสูง
ถั่วอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วดำ...
เพื่อลดปรากฏการณ์นี้ คุณควรแช่ผักไว้ข้ามคืนเพื่อให้ผักนิ่มลงก่อนนำไปแปรรูป
ถั่ว
ถั่วหลายชนิดมีไฟเบอร์ สารอาหาร และช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหาร อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
กินผลไม้มังกร
มังกรผลไม้มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้และน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ เมือกของมังกรผลไม้ยังทำหน้าที่เป็นเยื่อปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารจากความเสียหายจากปัจจัยอื่นๆ มังกรผลไม้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยไม่จำเป็นต้องให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไปในการย่อย
ควรดื่มนม
นมช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากมาย อีกทั้งยังช่วยย่อยกรดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย ดังนั้น นมจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มนมทันทีที่ตื่นนอนหรือขณะท้องว่าง ควรดื่มนมหลังอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง การดื่มนมที่อุ่นเกินไป เย็นเกินไป หรือร้อนเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
นมช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากมาย และยังช่วยย่อยกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังย่อยง่ายมากอีกด้วย
นอกจากนี้คุณสามารถใช้โยเกิร์ตได้ เนื่องจากมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่มีประโยชน์ จึงช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารว่างเร็วขึ้น และบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อย่างรวดเร็ว
ควรกินอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้เนื้อนุ่ม ย่อยง่าย เป็นมิตรต่อกระเพาะอาหาร การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเครียดและอาการปวดท้อง
ควรดื่มน้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และอิเล็กโทรไลต์มากมาย ช่วยป้องกันร่างกายจากภาวะขาดน้ำ น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบอ่อนๆ ช่วยให้แผลในกระเพาะอาหารหายเร็วขึ้น ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้เป็นประจำ แต่ไม่ควรเกิน 2 ลูกต่อวัน
แอปเปิล
แอปเปิลอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่าง "ราบรื่น" มากขึ้น จึงช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน ควรรับประทานแอปเปิลรสหวาน หลีกเลี่ยงแอปเปิลสีเขียวและรสเปรี้ยว
คุณควรทานแอปเปิ้ลหวาน หลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลสีเขียวและรสเปรี้ยว
ไข่ต้ม
หลายคนสงสัยว่าไข่สามารถทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล วิธีการปรุงไข่ และปริมาณที่รับประทาน
บางคนอาจไม่ชอบกินไข่แดง แต่คนส่วนใหญ่ก็ทานไข่ขาวได้ ไข่ขาวมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ
ควรหลีกเลี่ยงไข่ที่ทอดด้วยเนยหรือน้ำมัน ไข่ลวกควรรับประทานคู่กับชาขิงเพื่อช่วยย่อยอาหาร
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)