5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาบาสที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

ปลาบาซาเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบและให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและรักษาสุขภาพโดยรวม ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Healthshots

ประโยชน์ของปลาบาสมีดังนี้

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 1. — ปลาบาสเป็นปลาที่มีสุขภาพแข็งแรงมาก

1. มีอายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาพบว่าผู้ที่กินปลาเป็นจำนวนมาก รวมถึงปลาบาสด้วย จะมีอายุยืนยาวขึ้น

การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่าปลา เช่น ปลาบาส เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อได้รับสารอาหารที่สมดุล ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline

2. แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง

ปลาสวายเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง สิ่งที่ทำให้ปลาสวายมีความพิเศษคือโปรตีนในปลาสวายประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ โปรตีนชนิดนี้มีบทบาทในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนสำคัญๆ ในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

3. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ผู้ที่รับประทานปลามากที่สุดยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง ปลาดุกเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การเพิ่มปลาดุกเข้าไปในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้

4. การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ

โปรตีนคุณภาพสูงในปลาบาซามีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย โปรตีนชนิดนี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 2. — ปลาบาสเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก

5. ช่วยลดน้ำหนัก

นี่คืออาหารแคลอรีต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง ทำให้เป็นอาหารที่ดีที่ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ตามข้อมูลของ Healthshots

นอกจากนี้ ปลาบาซายังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี ซีลีเนียม และฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเม็ดเลือดแดง วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ฟอสฟอรัสจำเป็นต่อกระดูกและการผลิตพลังงาน

ลิงค์ที่มา