5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของปลาบาส่าที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

ปลาบาซาถือเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบและให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและรักษาสุขภาพโดยรวม ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Healthshots

ประโยชน์ของปลาบาสมีดังนี้

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 1. — ปลาบาส่าเป็นปลาที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นอย่างยิ่ง

1. มีอายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาพบว่าผู้ที่กินปลาเป็นจำนวนมาก – รวมถึงปลาบาซา – จะมีอายุยืนยาวขึ้น

การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่าปลา เช่น ปลาบาส เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

2. แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง

ปลาสวายเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง สิ่งที่ทำให้ปลาสวายพิเศษคือโปรตีนในปลาสวายมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ โปรตีนชนิดนี้มีบทบาทในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

ผู้ที่กินปลามากที่สุดยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยลง ปลาดุกเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การเพิ่มปลาดุกในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ด้วย

4. การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ

โปรตีนคุณภาพสูงในปลากะพงมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยให้กรดอะมิโนแก่ร่างกายซึ่งช่วยสร้างเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 2. — ปลาบาส่าเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้

5. ช่วยลดน้ำหนัก

นี่คืออาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง ทำให้เป็นอาหารที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ตามข้อมูลของ Healthshots

นอกจากนี้ ปลาบาซายังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี ซีลีเนียม และฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและการสร้างเม็ดเลือดแดง วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ฟอสฟอรัสมีความจำเป็นต่อกระดูกและการผลิตพลังงาน

ลิงค์ที่มา