ดื่มเครื่องดื่ม 4 ชนิดในตอนกลางคืนจะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง

ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ความเครียด และอายุ สามารถทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ เครื่องดื่มบางชนิดเมื่อดื่มในตอนเย็นจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคได้

ไตเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ตั้งแต่การกรองเลือด การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ไปจนถึงการควบคุมค่า pH เกลือ และระดับโพแทสเซียม ไตที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายกรองของเสียและปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — น้ำมะนาวมีสารอาหารที่ช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

เพื่อให้ไตแข็งแรง ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในตอนเย็น:

น้ำแครอทช่วยทำความสะอาดไต

หลักฐานการวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครอทวันละ 2 แก้วเล็กๆ จะช่วยทำความสะอาดไต โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำแครอทช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต นอกจากนี้ แครอทยังมีซิเตรต ซึ่งช่วยลดปริมาณกรดในปัสสาวะและช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับไตของคุณ เพราะอุดมไปด้วยคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวก่อนนอน (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน) ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณได้ด้วยการลดความเครียด ช่วยย่อยอาหาร ลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย น้ำแครนเบอร์รี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้อเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะไตอักเสบได้

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันแบคทีเรียเกาะติดทางเดินปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ น้ำแครนเบอร์รี่ที่ดีที่สุดคือน้ำแครนเบอร์รี่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย

น้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อไต เพราะสารอาหารบางชนิดในมะนาวช่วยป้องกันนิ่วในไตและช่วยให้นิ่วขนาดเล็กเคลื่อนผ่านทางเดินปัสสาวะได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมะนาวในตอนเย็นยังมีประโยชน์อื่นๆ เช่น ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm