4 นิสัยดูแลหู จมูก และคอให้มีสุขภาพดี

การดูแลหู จมูก และคอให้ดีก็ถือเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเช่นกัน โดยทำหน้าที่สำคัญต่างๆ ในร่างกาย

มีนิสัยหลายประการที่จะช่วยให้หู จมูก และคอของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

ห้ามจิ้มหูหรือจมูก

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — การตรวจหู

ผู้ป่วยควรจำกัดการใช้สิ่งของที่เป็นโลหะในการแคะหูเพื่อเอาขี้หูออก แม้แต่การใช้สำลีก็ควรจำกัดเช่นกัน สิ่งของเหล่านี้สามารถดันขี้หูให้เข้าไปลึกขึ้น และอาจทำให้เยื่อแก้วหูเสียหายได้หากไม่ระมัดระวัง

นอกจากนี้ หูยังมีกลไกทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติ เมื่อเราเคี้ยว ขากรรไกรจะกระทบกับช่องหูและดันขี้หู สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วกลับเข้าไปด้านใน

ดังนั้นไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดหูเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้น้ำไหลเข้าหู หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน สภาพแวดล้อมที่ชื้นภายในหูจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

นอกจากนี้จมูกก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่ไม่ควรแคะจมูกบ่อย การแคะจมูกอาจทำให้เยื่อบุจมูกเสียหายและติดเชื้อได้เนื่องจากสัมผัสกับแบคทีเรียบนนิ้วมือ

ระมัดระวังในการใช้หูฟัง

ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากใช้หูฟังตั้งแต่แบบใส่ในหูไปจนถึงแบบครอบหู ไม่ว่าจะใช้หูฟังเพื่อฟังเพลง ดูหนัง เรียนหนังสือ หรือทำงาน ผู้คนไม่ควรใช้หูฟังมากเกินไปทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาอันยาวนาน

การฟังเสียงจากหูฟังเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเสียงดัง จะส่งผลเสียต่อหูและนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อใช้หูฟัง ผู้ใช้ไม่ควรปรับระดับเสียงให้เกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด และไม่ควรใช้งานนานเกิน 60 นาทีต่อครั้ง

หลีกเลี่ยงอากาศเย็น

สำหรับจมูกและลำคอ ไม่ว่าจะอากาศหนาวหรือเครื่องปรับอากาศ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศเป็นเวลานาน ในชีวิตประจำวันควรงดพูดเสียงดังหรือพูดต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ลำคอเสี่ยงต่ออันตรายได้

หลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นและควัน

จมูกและลำคอเป็นบริเวณที่ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นและควัน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคจมูกอักเสบ การสวมหน้ากากเมื่อออกไปข้างนอกเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นและควัน ตลอดจนแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา