นอกจากนี้ ผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานผลไม้เหล่านี้ใกล้เวลานอนจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลเหล่านี้ไปใช้จนหมดและเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินสับปะรดก่อนเข้านอน
ผลไม้ที่ควรจำกัดการรับประทานก่อนนอน ได้แก่
ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และมะนาว มีกรดสูง การรับประทานผลไม้เหล่านี้ใกล้เวลานอนอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยาก นอกจากนี้ กรดที่สูงในผลไม้รสเปรี้ยวยังอาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ปัญหาการย่อยอาหารรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน -
สัปปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งช่วยย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เอนไซม์นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้หากรับประทานในปริมาณมากหรือขณะท้องว่าง นอกจากนี้ โบรมีเลนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนอีกด้วย
แตงโม
แตงโมอุดมไปด้วยน้ำ จึงช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่ง ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรกินมากเกินไปเมื่อใกล้ถึงเวลานอน
การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขับของเหลวออกทางปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยและนอนไม่หลับ การกินแตงโมมากเกินไปใกล้เวลานอนก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน โดยเฉพาะในผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไวต่อแสง
กล้วย
กล้วยมักถูกแนะนำให้รับประทานใกล้เวลานอน เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานกล้วยมากเกินไป เพราะผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณน้ำตาลสูงและจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นและนอนหลับยากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น น้ำตาลส่วนเกินเหล่านี้ยังจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)