4 วิธีในการปรับปรุงอาการตาแห้งและเมื่อยล้า
จากการสำรวจพบว่าเกือบ 80% ของผู้คนจ้องหน้าจอนานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใช้ความถี่สูงประมาณ 1 ใน 3 ใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์นานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนานกว่าเวลาที่พวกเขานอนหลับ
การทำงานหนักดวงตาเป็นเวลานาน ทำให้เรารู้สึกแห้ง คัน เจ็บปวด...
ยาบำรุงสายตา
ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์บำรุงดวงตาหลายประเภทในท้องตลาด ราคาก็ไม่สม่ำเสมอเช่นกัน
ยาบำรุงดวงตา ตามชื่อที่แนะนำไว้ คือ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางสายตาหลังรับประทานอาหาร ซึ่งมีประโยชน์ต่อการดูแลดวงตา โดยยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนใหญ่มักหมายถึงลูทีน
หลายๆ คนรู้สึกว่าหลังจากทานยาบำรุงดวงตา อาการตาแห้งก็บรรเทาลง รู้สึกสบายตามากขึ้น และแน่นอนว่าการมองเห็นก็ดีขึ้นด้วย หลายๆ คนคิดว่าเป็นเพียงความสบายทางจิตใจเท่านั้น
ส่วนประกอบที่พบมากที่สุดในยาบำรุงดวงตาคือแครนเบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน แอนโธไซยานินสามารถกระตุ้นการผลิตโรดอปซินในดวงตา ทำให้เส้นเลือดฝอยในดวงตามีเสถียรภาพ และเพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอย
นอกจากนี้ แอนโธไซยานินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระต่อดวงตาได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินสามารถช่วยฟื้นฟูการมองเห็นหลังจากได้รับแสงจ้าได้ แต่ไม่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการมองเห็น
ลูทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่สามารถสะสมในจุดรับภาพของจอประสาทตาและเพิ่มปริมาณเม็ดสีในจุดรับภาพของจอประสาทตา ทำให้การมองเห็นดีขึ้นในระดับหนึ่ง ในขณะเดียวกัน การศึกษาบางกรณีก็แนะนำว่าการรับประทานลูทีนมากขึ้นอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้
อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ในปัจจุบันเป็นเพียงหลักฐานทางระบาดวิทยาเบื้องต้นเท่านั้น ซึ่งยังต้องได้รับการยืนยันด้วยการศึกษาเต็มรูปแบบจำนวนมาก
สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นอยู่แล้วหรือมีปัญหาด้านจอประสาทตาเสื่อม ยาเม็ดปกป้องดวงตานี้ไม่สามารถยับยั้งความก้าวหน้าของภาวะสายตาสั้นหรือย้อนกลับความเสียหายของจอประสาทตาได้
ยาหยอดตา
ยาหยอดตาถือเป็นการรักษาที่พบบ่อยที่สุดในจักษุวิทยา และมีหลายประเภทในท้องตลาด ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี
ยาหยอดตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดสามารถรักษาอาการได้ แต่ไม่ได้รักษาที่สาเหตุ เช่น อะดรีนาลีน ฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ เป็นต้น
นอกจากนี้ สารกันเสียที่เติมลงในยาหยอดตาอาจทำให้โครงสร้างพื้นผิวของดวงตาเสียหายได้ในระดับที่แตกต่างกัน และการใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคกระจกตาอักเสบและตาแห้งจากยาได้
ดังนั้นในการเลือกยาหยอดตาต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ซื้ออย่างมั่วซั่ว
มาส์กตาไอน้ำ
แผ่นมาส์กตาร้อนด้วยไอน้ำนี้จะเริ่มร้อนขึ้นหลังจากนำออก และเกิดไอน้ำขึ้นตามไปด้วย ให้ใช้ทันทีหลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์แผ่นมาส์กตา ไอน้ำมาจากไหน?
มีผงโลหะอยู่ภายในหน้ากากปิดตา เมื่อสัมผัสกับความชื้นในอากาศ จะสร้างองค์ประกอบความร้อนภายในและผลิตไอน้ำละเอียดและชื้นได้
มาส์กตาที่ใช้ความร้อนด้วยไอน้ำได้ผลไหม? แน่นอนครับว่าได้ผล
เมื่อใช้มาส์กตา ดวงตาจะปิดลงตามธรรมชาติ การปิดตาเพียงอย่างเดียวสามารถลดการระเหยของน้ำตาได้ ในเวลาเดียวกัน ความร้อนจากไอน้ำยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในดวงตา ซึ่งจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
แต่มาส์กตาไอน้ำก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน ไม่มีมาส์กตาที่ให้ความร้อนด้วยไอน้ำใดที่จะรับประกันผลลัพธ์ที่ยาวนานได้
แว่นกันแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าเป็นแสงชนิดหนึ่งที่มองเห็นได้ซึ่งมีความยาวคลื่นสั้นมาก ซึ่งสามารถส่งผลโดยตรงต่อจอประสาทตาได้
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับบทบาทของแว่นกันแสงสีฟ้า บทความหนึ่งรายงานว่าแว่นกันแสงสีฟ้าสามารถปกป้องจอประสาทตาได้ในระดับหนึ่ง เนื่องจากดวงตาของมนุษย์ไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ ดังนั้น หากคุณต้องการลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงสีฟ้าต่อดวงตา คุณมักจะต้องสวมแว่นที่มีเลนส์กันแสงสีฟ้าระดับมืออาชีพ
แว่นตาเหล่านี้มีหน้าที่หลักในการป้องกันแสงสีฟ้าที่มากเกินไปในผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และปริมาณแสงสีฟ้าในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อจอประสาทตา
ผู้ที่สายตาสั้นก็สามารถใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าเพื่อลดการระคายเคืองดวงตาที่เกิดจากคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแสงสว่างในเวลากลางคืนได้
4 วิธีปฏิบัติเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
การฆ่าเชื้อดวงตา
คุณสามารถวางผ้าขนหนูร้อนบนดวงตาของคุณหรือใช้ไอน้ำร้อนเพื่ออบไอน้ำดวงตาของคุณ ประมาณ 40 องศาก็เพียงพอแล้ว
กระพริบตาให้มากขึ้น
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะทำให้จำนวนครั้งในการกระพริบตาลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำตาจะค่อยๆ หายไป และเมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้ตาแห้งและเจ็บตา ดังนั้น เมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คุณควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาอย่างมีสติอยู่เสมอ
การใช้น้ำตาเทียม
ควรใช้น้ำตาเทียมที่ปราศจากสารกันเสีย แต่ยาหยอดตาทุกชนิดมีไว้สำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นเวลานาน
ใช้เวลาน้อยลงกับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
การทำเช่นนี้จะค่อนข้างยาก หากคุณไม่สามารถลดระยะเวลาการใช้งานได้ ให้จำกฎ “3 20” ไว้ นั่นคือ หลังจากใช้งานสายตาไปแล้ว 20 นาที ให้พักสายตาและมองออกไป 20 ก้าว (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)