Согласно статье на сайте Института прикладной медицины Вьетнама, изменение веса в течение дня зависит от многих факторов, включая диету, упражнения, отдых и то, как вы взвешиваетесь. Баланс между потреблением энергии (еда, питье) и расходом энергии (сжигание этих калорий) является причиной того, почему ваш вес увеличивается, уменьшается и меняется в течение дня. Если вы потребляете больше, чем сжигаете, вы немедленно наберете вес.
То, как вы взвешиваетесь, также влияет на результаты, например, плоские ли весы, как вы стоите, когда взвешиваетесь (одинаковый вес на обеих ногах), и что вы носите. Эти факторы должны быть постоянны от одного взвешивания к другому, иначе цифры будут меняться.
Утро обычно является лучшим временем для получения наиболее точных результатов. Вы немного поспали и, вероятно, не очень много ели. Однако в течение дня ваш вес достигнет пика после обильного приема пищи.
Некоторые спортсмены могут терять от 6% до 10% веса тела после тренировки (в основном из-за пота). Ваши изменения могут быть не столь резкими, но не редкость потерять фунт или два после посещения спортзала.
Многие лекарства, включая противовоспалительные препараты, антигистаминные препараты и опиоиды, могут вызывать быструю потерю веса. Другие лекарства, такие как инсулин, антидепрессанты и некоторые противосудорожные препараты, могут вызывать быстрый набор веса. Всегда спрашивайте своего врача о побочных эффектах принимаемых вами лекарств, включая эффекты, связанные с весом, как для рецептурных, так и для безрецептурных лекарств.
Наш вес при взвешивании утром не будет таким же, как при взвешивании вечером. (Иллюстрация на фото)
В статье на сайте системы здравоохранения Vinmec также указаны факторы, которые могут привести к изменению веса человека в течение дня.
Употребление большего количества воды, чем вам нужно, каждый день также может вызвать колебания веса. Литр воды весит около 1 килограмма. Если вы пьете только воду и не занимаетесь спортом, это будет видно на весах. Это не значит, что вам следует отказаться от воды. Вам нужно пить достаточно воды в течение дня. Кроме того, употребление воды (особенно простой воды вместо сладких, высококалорийных напитков) может помочь вам похудеть.
Недостаточное потребление воды также может привести к резкой потере веса. Ваше тело на 55–75 % состоит из воды. Понижение уровня ниже естественного может вызвать головные боли или сухость кожи. Если вы пьете слишком мало воды для нужд вашего организма, у вас могут возникнуть проблемы даже с концентрацией внимания. Вы также можете резко потерять вес, если не пьете достаточно, чтобы восполнить то, что теряете в течение дня, что приводит к обезвоживанию, которое отобразится на весах.
Исследования показывают, что употребление одной-трех чашек кофе может помочь вам контролировать свой вес. Кофеин может помочь обуздать аппетит или сжечь несколько калорий. Но будьте осторожны: если в вашей чашке кофе много сахара, молока или сливок, это также может сместить весы в другую сторону.
Исследования показывают, что то, сколько или мало вы спите, может изменить ваш вес. Например, после бессонных ночей вы можете чувствовать себя голоднее, чем обычно. Это может привести к тому, что вы съедите больше еды и блюд, что приведет к увеличению веса в течение дня.
Источник: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
Комментарий (0)