«Яйца — богатый источник питательных веществ, и они бывают разных видов. С точки зрения содержания питательных веществ куриные и перепелиные яйца имеют свои сильные стороны». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки?; 4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление ; Неожиданная польза яиц, особенно важная для пожилых людей...
Являются ли перепелиные яйца более питательными, чем куриные?
Яйца являются богатым источником питательных веществ и бывают разных видов, например, перепелиные, куриные, утиные, гусиные яйца... С точки зрения пищевой ценности куриные и перепелиные яйца имеют свои сильные стороны.
Яйцо среднего размера содержит 72 калории, 6 граммов белка, холин, витамины, калий, натрий и много других питательных веществ. В частности, белок в яйцах является очень хорошим ингредиентом для развития мышц. Холин помогает обеспечить необходимые питательные вещества для улучшения работы мозга и нервов.
Преимущество перепелиных яиц в том, что они толще куриных.
Перепелиные яйца также содержат много питательных веществ, похожих на куриные яйца. В 100 граммах перепелиных яиц на 2 мг больше железа, чем в куриных яйцах. Однако количество витамина B12 в перепелиных яйцах на 1 грамм меньше, чем в куриных яйцах. Витамин B12 играет важную роль в работе нервов. Длительный дефицит витамина B12 может вызвать онемение ног и рук из-за повреждения нервов.
Мало того, перепелиные яйца также содержат больше двух аминокислот, изолейцина и триптофана, чем куриные яйца. Изолейцин помогает регулировать уровень сахара в крови, а триптофан помогает синтезировать серотонин, нейромедиатор, который помогает вам легко заснуть.
Поскольку содержание питательных веществ между куриными и перепелиными яйцами отличается незначительно, они могут полностью заменять друг друга в ежедневном рационе. Поэтому каждый может полностью использовать перепелиные яйца в блюдах вместо куриных яиц. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице здоровья 5 ноября.
4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление
Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются двумя из самых больших рисков для здоровья сердца. Некоторые фрукты могут помочь контролировать как уровень холестерина, так и высокое кровяное давление одновременно.
Некоторые статистические данные показывают, что около 60% людей с высоким уровнем холестерина также имеют высокое кровяное давление. Если у вас есть оба заболевания одновременно, риск сердечного приступа и инсульта значительно возрастет.
Несколько исследований показали, что антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, может одновременно снижать уровень холестерина и помогать контролировать артериальное давление.
Фрукты, которые могут одновременно снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, включают:
Яблоки . Исследования показывают, что яблоки могут контролировать уровень холестерина в крови и одновременно снижать артериальное давление. Мало того, яблоки также могут контролировать уровень сахара в крови и улучшать здоровье кишечника.
Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление одного-двух яблок в день в течение восьми недель может помочь снизить уровень холестерина в крови на 5-8 процентов. Антиоксиданты и клетчатка, содержащиеся в яблоках, также могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.
Ягоды. Такие ягоды, как клубника, черника, малина, вишня и черная смородина, не только богаты витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианы. Эти вещества помогают предотвратить рак, сбалансировать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови. Следующий контент этой статьи будет доступен на странице здоровья 5 ноября.
Какой душ следует принимать после тренировки: горячий или холодный?
Принятие душа после тренировки полезно для здоровья, поскольку помогает очистить кожу и предотвращает накопление грязи и бактерий. Однако принятие горячего или холодного душа имеет свои преимущества и меры предосторожности для обеспечения вашего здоровья.
Врач-специалист 2 Нгуен Тхи Дьем Хуонг, больница Университета медицины и фармацевтики, Хошимин - Филиал 3, сказал, что принятие горячей ванны после физической активности помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить циркуляцию крови. Это поможет доставить кровь, богатую питательными веществами и кислородом, к мышцам, тем самым помогая уменьшить посттренировочные состояния, такие как мышечное напряжение и общая боль.
Принятие душа после тренировки помогает удалить грязь и бактерии, скопившиеся на теле.
Кроме того, горячая вода также очень эффективна для многих людей, помогая им расслабиться физически и умственно. Она может успокоить мышцы, создавая ощущение расслабления после длительного периода активности.
Наоборот, холодный душ вызывает сужение сосудов. Однако, поскольку кровеносные сосуды сужаются, они создают поглотитель, который очищает накопленную молочную кислоту в уставшей мышечной ткани, одновременно уменьшая воспаление, сопровождающее тепло, обеспечивая некоторое облегчение боли, связанной с воспалением, и уменьшая отек.
«Во время упражнений организм вырабатывает тепло, поэтому внутренняя температура часто повышается. Чтобы предотвратить перегрев организма, выделяется пот, который удаляет избыток тепла. Холодный душ помогает нам остыть так же, как и холодные напитки. Холодная вода снижает температуру тела и помогает поддерживать гомеостаз, возвращая организм к нормальной температуре», — объяснил доктор Дием Хуонг.
Доктор Дием Хуонг также добавил, что холодный душ также помогает уменьшить отсроченную болезненность мышц после интенсивных упражнений. Некоторые исследования показывают, что холодная вода может способствовать восстановлению. Поэтому эксперты рекомендуют использовать методы холодовой терапии для восстановления после упражнений. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm
Комментарий (0)