Польза кокосовой воды для здоровья
Натуральная кокосовая вода — освежающий напиток, содержащий множество полезных для здоровья питательных веществ. Диетологи считают кокосовую воду одним из самых полезных напитков по сравнению с другими фруктовыми соками.
Пищевая ценность чашки кокосовой воды (около 240 мл) составляет:
- Калории: 60
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 0 г
- Сахар: 8 г
- Кальций: 4% от суточной нормы (РСНП)
- Фосфор: 2% от суточной нормы
- Магний: 4% от суточной нормы
- Калий: 15% от суточной нормы
- (DV: процент от суточной нормы, рассчитанный на основе диеты в 2000 калорий).
Кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. В стакане (230 мл) кокосовой воды содержится всего 60 калорий, что делает её низкокалорийной альтернативой с низким содержанием сахара для многих людей.
Газета Health & Life цитирует магистра, доктора Данг Нгок Хунга из Института исследований и консультирования по вопросам питания, который утверждает, что кокосовая вода содержит много электролитов, минералов и менее загрязнена.
Употребление кокосовой воды также помогает лучше регулировать артериальное давление и считается подходящим напитком для тех, кто занимается спортом или часто потеет в условиях высокой температуры или при повышенной температуре.
Кокосовая вода — полезный напиток, полезный для здоровья.
Полезно ли пить много кокосовой воды?
Хотя кокосовая вода и полезна, её чрезмерное употребление вредит здоровью. Газета VnExpress цитирует доктора Нгуен Тхи Сон (Больница Медицинского и фармацевтического университета Хошимина, филиал 3), которая утверждает, что лучше всего употреблять не более 2-3 кокосов в неделю, примерно по 500 мл за раз. Превышение указанной дозы может привести к возникновению побочных эффектов, таких как:
Понижение артериального давления
Кокосовая вода считается напитком, богатым калием — одним из важнейших питательных веществ для людей с повышенным кровяным давлением. Однако чрезмерное употребление кокосовой воды может привести к избытку калия, снижению кровяного давления, головокружению, предобморочному состоянию и даже обмороку.
Полный желудок
Если вы выпьете много кокосовой воды сразу, вы почувствуете вздутие живота. В это время в желудке скапливается много воды, что приводит к его растяжению и дискомфорту.
Риск гипергликемии
Согласно анализу пищевой ценности, в 100 мл кокосовой воды содержится около 5 граммов углеводов. Поэтому людям, проходящим лечение от диабета, следует контролировать количество потребляемой кокосовой воды, чтобы предотвратить риск гипергликемии и серьёзных осложнений.
Электролитный дисбаланс
Электролитный дисбаланс, также известный как нарушение электролитного баланса, возникает, когда концентрация калия и натрия в крови превышает безопасный уровень. Постоянное употребление кокосовой воды вызывает колебания этих двух показателей, замедляя приток крови к сердцу, вызывая нестабильный сердечный ритм и, что ещё опаснее, остановку сердца.
Повышенное давление на почки
Вы заметите, что при употреблении большого количества кокосовой воды мочеиспускание становится более частым и частым. Это может привести к тому, что почкам будет «трудно» выводить мочу, а клетки почечной паренхимы временно отекают. Если это явление сохраняется, функция почек может снизиться.
Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезно ли пить много кокосовой воды?». Пейте кокосовую воду правильно, чтобы она была полезна для здоровья.
Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
Комментарий (0)