Омолодите свою кожу пятью простыми способами, доступными каждому

Увеличьте потребление витамина С из апельсинов, лимонов, брокколи и незаменимых аминокислот из мяса, яиц, молока в сочетании с надлежащей защитой от солнца, чтобы сохранить молодость кожи.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Апельсиновый сок помогает восполнить запасы витамина С, повышая сопротивляемость организма. (Источник: Healthline)

Увеличьте уровень витамина С

Витамин С — важный антиоксидант, участвующий в синтезе гиалуроновой кислоты, которая способствует увеличению выработки коллагена. Дополнительный приём витамина С из таких продуктов, как апельсины, лимоны, манго, киви, клубника, брокколи... способствует повышению концентрации гиалуроновой кислоты и коллагена в организме.

Дополнительный источник незаменимых аминокислот

Треонин и пролин — две незаменимые аминокислоты, участвующие в образовании коллагена. Без этих аминокислот организм не может вырабатывать коллаген. Дополнительный источник треонина — молоко, яйца, спаржа, свинина, говядина, курица, а пролин — соя, сыр и капуста.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной старения кожи, разрушая подкожные структуры, вызывая потерю коллагена, что приводит к образованию морщин и обвисанию кожи. Поэтому дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем каждый день, даже в облачную погоду или когда вы не выходите на улицу, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

Отшелушивайте правильно

Отшелушивание помогает удалить старые клетки с поверхности кожи, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и эффективному синтезу коллагена. Используйте эксфолиант с AHA- или BHA-кислотами, мягко массируя кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки, загрязнения и избыток кожного сала, способствуя более эффективной регенерации новых клеток кожи.

Не используйте грубые, жесткие или имеющие сильные абразивные свойства эксфолианты, так как они могут царапать, истирать, ослаблять и старить кожу.

Формируйте здоровые привычки образа жизни

Недостаток сна, неправильное питание, курение или частые стрессы... являются причинами потери коллагена.

Чтобы сохранить молодость кожи, ограничьте потребление обработанных продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, не курите и не употребляйте алкоголь, регулярно занимайтесь спортом и будьте жизнерадостны и оптимистичны.

Источник