Дополнительные преимущества киви

Г-жа Челси Рэй Буржуа, диетолог, работающая в США, заявила, что киви может способствовать снижению веса, контролировать уровень сахара в крови, улучшать иммунитет, пищеварение, здоровье сердца и глаз, согласно данным медицинского сайта Health .

Киви может помочь похудеть и контролировать уровень сахара в крови

Поддержка пищеварения

Киви содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая поддерживает пищеварительную систему. В частности, растворимая клетчатка помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Нерастворимая клетчатка помогает поддерживать регулярную дефекацию.

Согласно исследованиям, киви также оказывают положительное влияние на такие состояния, как диабет, синдром раздраженного кишечника (СРК), сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.

Обеспечить витамином С

Киви содержит витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и защищает организм от окислительного повреждения, вызываемого свободными радикалами.

В одном киви содержится 64 миллиграмма витамина С, что составляет 71 процент от рекомендуемой суточной нормы для мужчин и 85 процентов для женщин.

Поддерживайте здоровье сердца

Наряду с регулярными физическими упражнениями сбалансированная диета, включающая киви, помогает поддерживать здоровое артериальное давление.

Исследования также показывают, что ежедневное употребление киви снижает общий уровень холестерина и триглицеридов.

Контроль веса

Киви содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает уменьшить тягу к еде и дольше сохранять сытость. Один киви содержит около 42 калорий и 2 грамма клетчатки.

Сбалансированная диета для снижения веса должна включать фрукты, овощи, постные белки, цельные зерна и жиры. Поэтому тем, кто теряет вес, следует также употреблять киви в умеренных количествах, в соответствии с их собственными потребностями в питании.

Улучшить зрение

Каротиноиды лютеин и зеаксантин, содержащиеся в киви, уменьшают окисление в глазах и риск развития катаракты.

Между тем, витамин С в киви поможет уменьшить воспаление и риск дегенерации желтого пятна.

Имеет низкий гликемический индекс

Киви содержат много воды и имеют низкий гликемический индекс. У зеленых киви гликемический индекс составляет около 39, а у золотых киви гликемический индекс составляет около 48,1.

Однако у некоторых людей может быть аллергия на киви. Основным аллергеном киви является актинидин. Распространенными признаками аллергической реакции являются боль в животе, рвота, хрипы, затрудненное глотание пищи, зуд в горле, во рту и отек лица.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm