Такое количество упражнений наиболее полезно для мозга.

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Communications Psychology , показало, что наилучшее количество упражнений для мозга

Соответственно, по данным научного новостного сайта Scitech Daily, короткие всплески активности могут значительно повысить мощность мозга.

Велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказывают большое влияние на мозг

Ученые Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (США) изучили 113 предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет.

Результаты показали, что короткие периоды интенсивной активности наиболее благоприятны для когнитивных функций. В частности, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) оказали наибольшее влияние на исполнительные функции мозга, значительно улучшая память и внимание.

«Энергичные действия оказывают наибольшее влияние на мозг», — говорит ведущий автор исследования доктор Барри Гисбрехт, профессор кафедры психологии и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

Короткие периоды физических упражнений оказывают положительное воздействие на мозг, причем наиболее выраженный эффект наблюдается после упражнений продолжительностью менее 30 минут.

Примечательно, что короткие сеансы упражнений оказали положительное влияние на когнитивные функции, причём наиболее выраженный эффект наблюдался после упражнений продолжительностью менее 30 минут. Результаты показали, что эффект упражнений продолжительностью менее 30 минут был сильнее, чем при занятиях продолжительностью более 30 минут, сообщает Scitech Daily.

Хорошая новость в том, что для достижения положительного эффекта не нужно много тренироваться — иногда достаточно всего 10 минут. Это обнадеживает, поскольку у многих занятых людей нет времени на занятия спортом.

Помимо пользы для мозга, этот вид упражнений также полезен для общего здоровья. Как показали предыдущие исследования, высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm