Такое количество упражнений наиболее полезно для мозга.

Новое исследование, только что опубликованное в журнале Communications Psychology , выявило наилучшее количество упражнений для мозга,

Соответственно, по данным научного новостного сайта Scitech Daily, короткие всплески активности могут значительно повысить мощность мозга.

Велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказывают большое влияние на мозг

Ученые Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (США) изучили 113 предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет.

Результаты показали, что короткие всплески интенсивной активности были лучшими для познания. В частности, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказали наибольшее влияние на исполнительную функцию мозга, значительно улучшив память и внимание.

По словам ведущего автора исследования доктора Барри Гисбрехта, профессора кафедры психологии и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, интенсивные занятия оказывают наибольшее влияние на мозг.

Короткие периоды упражнений оказывают положительное воздействие на мозг, причем наиболее выраженный эффект наблюдается после упражнений продолжительностью менее 30 минут.

Примечательно, что короткие периоды упражнений оказали положительное влияние на когнитивные способности, причем самые сильные эффекты наблюдались после упражнений, продолжавшихся менее 30 минут. Результаты показали, что эффекты упражнений, продолжавшихся менее 30 минут, были сильнее, чем те, которые длились более 30 минут, согласно Scitech Daily.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно много заниматься, чтобы получить пользу - иногда достаточно всего 10 минут. Это обнадеживает, поскольку у многих занятых людей нет времени на занятия спортом.

Помимо пользы для мозга, этот тип упражнений также имеет много преимуществ для общего здоровья. Как показали предыдущие исследования, тренировки HIIT улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск будущих проблем со здоровьем.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm