Неожиданное воздействие хурмы на сердце и мозг, важные замечания при употреблении

Благодаря высокому содержанию клетчатки, множеству антиоксидантов и низкому содержанию калорий хурма является полезным продуктом для вашего рациона.

По информации Министерства сельского хозяйства США (USDA), 168 граммов хурмы содержат 6 граммов клетчатки, 270 мг калия, 425 мкг бета-каротина, много витамина С, фолиевой кислоты, фосфора, магния и кальция, сообщает сайт новостей о здоровье Verywell Fit.

Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию калорий хурма станет лучшим выбором для вашего рациона.

Польза хурмы для здоровья

На протяжении веков хурма (а также экстракты из листьев и семян) использовалась в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Современные научные исследования подтверждают некоторые из её полезных свойств.

Защищает зрение. Хурма богата лютеином и зеаксантином — двумя формами бета-каротина с антиоксидантной активностью. Кроме того, витамины C и E, содержащиеся в хурме, защищают от окислительного стресса.

Способствует здоровью мозга. Хурма содержит антиоксидант фисетин, который обладает множеством полезных свойств для мозга. Фисетин улучшает долговременную память, предотвращает неврологические нарушения и борется с возрастным снижением когнитивных способностей. Он также уменьшает ишемическое повреждение мозга. Кроме того, по данным Verywell Fit, фисетин обладает антидепрессивным эффектом, поскольку повышает уровень серотонина.

Поддерживает здоровье сердца. Калий в хурме помогает снизить артериальное давление, а фолиевая кислота и витамин С помогают предотвратить инсульты и инфаркты.

Помогает предотвратить рак толстой кишки. Бета-каротин, содержащийся в хурме, помогает контролировать рост и распространение раковых клеток. Хурма также является хорошим источником клетчатки, необходимой для пищеварения и выведения токсинов из организма.

Снижает риск остеопороза. Недавние исследования показали, что полисахариды в листьях розы подавляют экспрессию генов остеокластов — клеток, ответственных за разрушение костей.

Эти результаты указывают на возможную пользу в профилактике постменопаузального остеопороза, а также пародонтита и ревматоидного артрита.

Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать вяжущих фруктов, таких как хурма.

Важные примечания при употреблении хурмы

Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать употребления вяжущих фруктов, таких как хурма, особенно незрелых. Когда природные соединения в незрелых плодах соединяются с их неперевариваемыми частями (клетчаткой семян, кожурой и т. д.), может образоваться безоар, вызывающий кишечную непроходимость.

Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на хурму. Если вы заметили симптомы аллергии после употребления хурмы, обратитесь к врачу. По данным Verywell Fit, типичные аллергические реакции включают такие симптомы, как крапивница, рвота, затрудненное дыхание и головокружение.

Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm