Регулярно занимаясь спортом, вы сможете избежать этих 10 заболеваний.

По данным Health Shots, все больше исследований показывают, что физические упражнения приносят много пользы здоровью, как физическому, так и психическому, и могут привести к продлению жизни.

Фитнес-тренер Минакши Моханти, работающая в Нью-Дели (Индия), рассказывает о 10 заболеваниях, которые можно предотвратить с помощью регулярных физических упражнений.

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в улучшении кровообращения, что может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бег, плавание и езда на велосипеде способствуют снижению артериального давления, улучшению уровня холестерина и улучшению общего состояния сердца.

Регулярные физические упражнения оказывают положительное воздействие на клетки организма, помогая укрепить иммунную систему и бороться со многими заболеваниями.

2. Ожирение

Физическая активность — важный фактор контроля веса и профилактики ожирения. Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, ускоряют метаболизм и способствуют здоровому снижению веса. Сочетание аэробных и силовых упражнений укрепляет мышцы, повышая способность организма сжигать жир.

3. Диабет 2 типа

Регулярные физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают регулировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета 2 типа. Физическая активность также способствует контролю веса, что является важным элементом профилактики и лечения диабета.

4. Остеопороз

Такие упражнения, как ходьба, танцы и поднятие тяжестей, способствуют укреплению костей и снижению риска остеопороза. Регулярная физическая активность способствует повышению плотности костей и замедлению потери костной массы, особенно у женщин в постменопаузе.

5. Расстройства психического здоровья

Регулярные физические упражнения оказывают глубокое влияние на психическое здоровье, уменьшая симптомы депрессии, тревоги и стресса. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и предотвращает возрастное снижение когнитивных функций.

Регулярные физические упражнения могут уменьшить боль в суставах и снизить риск артрита.

6. Рак

Хотя физические упражнения не лечат рак напрямую, исследования показывают, что регулярная физическая активность может снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки и легких, по данным Health Shots.

7. Хронические заболевания органов дыхания

Регулярные физические упражнения могут улучшить жизненную емкость легких и функцию внешнего дыхания, что полезно для людей с такими заболеваниями, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Аэробные упражнения в сочетании с правильной техникой дыхания могут улучшить эффективность работы легких и общее состояние дыхательной системы.

8. Нарушения сна

Регулярная физическая активность улучшает качество сна. Физические упражнения способствуют выработке в мозге химических веществ, которые способствуют расслаблению, уменьшению симптомов бессонницы и способствуют спокойному сну.

9. Боль при артрите

Регулярные физические упражнения могут уменьшить боль в суставах и снизить риск развития артрита. Низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание, йога и езда на велосипеде, улучшают гибкость суставов, укрепляют поддерживающие мышцы и помогают уменьшить симптомы артрита.

10. Когнитивные нарушения

Физическая активность помогает поддерживать когнитивные функции, память и общее здоровье мозга в пожилом возрасте.

По словам экспертов, вам следует регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, сообщает Health Shots.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm