Регулярно занимаясь спортом, вы можете избежать этих 10 заболеваний.

По данным Health Shots, все больше исследований показывают, что физические упражнения приносят много пользы здоровью, как физическому, так и психическому, и могут привести к увеличению продолжительности жизни.

Фитнес-тренер Минакши Моханти, работающая в Нью-Дели (Индия), рассказывает о 10 заболеваниях, которые можно предотвратить с помощью регулярных упражнений.

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Регулярные упражнения являются ключом к улучшению кровообращения, что может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бег, плавание и езда на велосипеде могут помочь снизить артериальное давление, улучшить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца.

Регулярные занятия спортом оказывают положительное воздействие на клетки организма, помогая укрепить иммунную систему и бороться со многими заболеваниями.

2. Ожирение

Физическая активность является важным фактором в контроле веса и профилактике ожирения. Регулярные упражнения помогают сжигать калории, повышают метаболизм и способствуют здоровому снижению веса. Сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок может укрепить мышцы, увеличивая способность организма сжигать жир.

3. Диабет 2 типа

Регулярные упражнения улучшают чувствительность к инсулину и помогают регулировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск диабета 2 типа. Физическая активность также помогает контролировать вес, что является важным элементом профилактики и лечения диабета.

4. Остеопороз

Такие упражнения, как ходьба, танцы и поднятие тяжестей, могут помочь укрепить кости и снизить риск остеопороза. Регулярная физическая активность помогает увеличить плотность костей и замедлить потерю костной массы, особенно у женщин в постменопаузе.

5. Расстройства психического здоровья

Регулярные упражнения оказывают глубокое влияние на психическое здоровье, уменьшая симптомы депрессии, тревоги и стресса. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, улучшает настроение и предотвращает возрастное снижение когнитивных способностей.

Регулярные физические упражнения могут уменьшить боль в суставах и снизить риск артрита.

6. Рак

По данным Health Shots, хотя физические упражнения не лечат рак напрямую, исследования показывают, что регулярная физическая активность может снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак груди, толстой кишки и легких.

7. Хронические заболевания органов дыхания

Регулярные упражнения могут улучшить емкость легких и дыхательную функцию, что полезно для людей с такими заболеваниями, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Аэробные упражнения в сочетании с правильными методами дыхания могут улучшить эффективность легких и общее состояние респираторной системы.

8. Нарушения сна

Регулярная физическая активность улучшает качество сна. Упражнения способствуют высвобождению химических веществ в мозге, которые способствуют расслаблению, уменьшают симптомы бессонницы и способствуют спокойному сну.

9. Боль при артрите

Регулярные упражнения могут уменьшить боль в суставах и снизить риск артрита. Низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание, йога и езда на велосипеде, улучшают гибкость суставов, укрепляют поддерживающие мышцы и помогают уменьшить симптомы артрита.

10. Когнитивные нарушения

Физическая активность помогает поддерживать когнитивные функции, память и общее здоровье мозга по мере старения.

По словам экспертов, вам следует регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, сообщает Health Shots.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm