Жаркая и влажная погода. Каковы признаки обезвоживания организма?

Некоторые общие признаки обезвоживания

Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву (дневное отделение, университетская больница медицины и фармации, г. Хошимин, корпус 3) отметил, что в жаркую и влажную погоду организм теряет воду из-за чрезмерного потоотделения. Обезвоживание приводит к уменьшению объёма крови, уменьшению кровотока через почки, уменьшению выделения мочи, нарушению обмена веществ в клетках, повышению уровня мочевины и количества растворённых в крови продуктов.

Вот некоторые общие признаки того, что ваш организм обезвожен:

Жажда, может ощущаться сильная жажда
Чувство головокружения или предобморочного состояния
Учащенное сердцебиение
Мало мочи
Сухость во рту
Моча темно-желтая и концентрированная
Мышечная слабость
Сухая кожа...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — В жаркую и влажную погоду организм теряет воду из-за потоотделения, поэтому необходимо восполнять запасы воды.

Людям, которым необходимо уделять внимание приему воды

В частности, особое внимание при добавлении воды необходимо уделить следующим темам:

Люди, которые выполняют тяжелую работу на открытом воздухе под палящим солнцем, такие как электрики, строители, рабочие...
Спортсмены, которые регулярно и много тренируются
Вредные привычки питания у пожилых людей приводят к сильному обезвоживанию.
Использование таких препаратов, как диуретики, слабительные и ингибиторы АПФ, для лечения повышенного артериального давления может вызвать более частое мочеиспускание или потоотделение, что приводит к дисбалансу жидкости.
Люди с лихорадкой и диареей: у пациентов часто наблюдается рвота и жидкий стул, что приводит к сильному обезвоживанию.
Почечная недостаточность: начиная примерно с 50 лет, и особенно с 70, почки начинают терять способность выводить токсины из крови. Поскольку почки хуже концентрируют мочу, с возрастом вода выводится из организма быстрее.
1080p
720p
480p
360p
авто

Ухаживая за кокосовыми пальмами, растущими прямо посреди дома на протяжении более 35 лет, хозяин решил не рубить их, чтобы избежать жары.

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Людям, выполняющим тяжелую работу на открытом воздухе в жаркую погоду, необходимо уделять внимание потреблению воды.

Что следует помнить при добавлении воды

Доктор Ву отметил, что не следует пить слишком холодную воду. Холодная вода не только вызывает заболевания пищеварительной системы и проблемы с безопасностью пищевых продуктов, но и респираторные заболевания, такие как боль в горле, пневмония и т. д.

«Особенно в жаркую погоду, сразу после пребывания на солнце, следует ограничить употребление слишком холодной воды, поскольку она вызывает резкую потерю тепла организмом. Кроме того, она вызывает сужение капилляров и слизистой оболочки пищеварительного тракта, замедляя обмен веществ», — проанализировал доктор Ву.

Также не стоит пить слишком много воды сразу. Когда из-за жары организм испытывает жажду, люди часто быстро выпивают полный стакан воды. Однако это опасный способ питья воды для организма, поскольку употребление большого количества воды за короткий промежуток времени разжижает кровь, увеличивая нагрузку на сердце. Это особенно опасно для тех, кто только что вернулся с пробежки или тяжёлой работы...

В то же время употребление большого количества воды за один раз вызовет постоянное потоотделение, что приведет к нехватке в организме электролитов, таких как калий, натрий..., тем самым усилив чувство жажды, не говоря уже о вздутии живота и возможной икоте.

«Пить следует медленно и маленькими глотками, чтобы организм мог отреагировать и постепенно доставить воду ко всем органам, способствуя более плавному усвоению. Не стоит ждать, пока почувствуете жажду, чтобы пить много воды. Если пить воду только тогда, когда чувствуете жажду, или долго ждать, чтобы попить, вы быстро устанете», — посоветовал врач.

Ссылка на источник