Польза винограда для здоровья

По словам Роксаны Эхсани, диетолога из США, виноград содержит много незаменимых углеводов, жидкости, витаминов, минералов, антиоксидантов и полифенолов.

Потребности в энергии и требования к питанию у каждого человека различны и зависят от возраста, уровня активности, пола и истории болезни.

Виноград богат антиоксидантами.

Взрослым рекомендуется съедать около 350–440 граммов фруктов в день. Поэтому вы можете включить виноград в свой рацион вместе с другими фруктами, сообщает EatingWell .

Обеспечивает антиоксидантами

Виноград богат антиоксидантами, особенно черный и фиолетовый виноград. Независимо от сорта винограда, все они полны антиоксидантов.

Антиоксиданты помогают защитить организм от хронических заболеваний, таких как воспаление, рак, болезни сердца и диабет. Виноград также поддерживает здоровье кишечника и кровообращения.

Улучшение здоровья мозга и сердца

Виноград содержит антиоксиданты, которые помогают защищать сердце и бороться со свободными радикалами. Виноград также можно считать «функциональной пищей», которая помогает лечить высокое кровяное давление.

Здоровые кровеносные сосуды также обеспечивают мозг достаточным количеством кислорода. Это приводит к улучшению работы мозга, включая внимание и память.

Обеспечивает витаминами и минералами

«Виноград богат витамином К, который улучшает кровообращение и здоровье костей», — говорит Эхсани.

Виноград также содержит калий, который помогает поддерживать здоровье сердца и мышц. Хотя и не так много, как цитрусовые, виноград также содержит небольшое количество витамина С, который поддерживает иммунную систему.

Помогает хорошо спать

Мелатонин — основной гормон, регулирующий сон, вырабатываемый организмом. Уровень мелатонина увеличивается в течение дня и достигает пика ночью, сигнализируя организму, что пора спать.

Мелатонин содержится в натуральном виде во многих продуктах питания и напитках, включая вишню, яйца, жирную рыбу, киви, орехи и виноград.

В 2006 году ученые обнаружили, что кожица винограда содержит мелатонин, и это вещество сохраняется в винограде даже после его переработки в вино.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm