Огурцы славятся высоким содержанием воды. Кроме того, это растение также содержит много других важных питательных веществ. В 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и много других питательных веществ, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.
Магний полезен тем, что помогает заснуть. Поэтому употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, показало, что добавление магния помогает вам легче засыпать и спать дольше.
Исследователи полагают, что магний действует как нейротрансмиттер, помогая нам расслабиться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что добавление мелатонина может помочь регулировать естественный циркадный ритм организма, что может помочь уменьшить ночную бессонницу.
Кроме того, для тех, кто пьет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество связано с тем, что огурцы обеспечивают количество витамина B и электролитов, потерянных после употребления алкоголя.
Вода и минералы в огурцах помогают поддерживать баланс электролитов и необходимых питательных веществ. Это помогает уменьшить головные боли, когда вы просыпаетесь на следующее утро. Кроме того, один из витаминов группы В в огурцах — тиамин, который помогает улучшить качество сна.
Хотя огурцы имеют много преимуществ, людям не следует есть слишком много огурцов перед сном. Огурцы содержат много воды, в среднем 300-граммовом огурце будет около 290 граммов воды.
Употребление слишком большого количества огурцов также означает, что мы принимаем слишком много воды в наш организм. Результатом является стимулирование мочеиспускания. Если это происходит рано вечером, это вызывает трудности со сном.
Поэтому, если время близко ко сну, людям следует съесть только несколько ломтиков огурца. Это может максимизировать пользу огурца для здоровья и не влиять на сон, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)