5 советов для диабетиков, как безопасно провести праздники
Праздники — это время встреч с семьёй и друзьями. Сосредоточение внимания на еде и хождении в гости в это время может быть стрессом, особенно для людей с диабетом. Однако есть способы, как люди с диабетом могут провести праздники с близкими и чувствовать себя максимально комфортно.
Диетолог Тоби Амидор, член Американской академии питания и диетологии, делится пятью советами, которые помогут диабетикам чувствовать себя лучше во время праздников, сообщает сайт о здоровье Eating Well (США).
1. Используйте трюк с «тарелкой» при диабете
Праздники — время встреч с семьёй и друзьями. Сосредоточение внимания на еде и хождении в гости в это время может быть стрессовым, особенно для людей с диабетом.
Один из самых простых способов — следовать «методу тарелки» Американской диабетической ассоциации, который позволяет людям с диабетом комфортно контролировать свои порции, не измеряя их. Вот как это сделать:
- Заполните половину своей тарелки овощами с низким содержанием углеводов, такими как зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста или салат.
- ¼ тарелки — это белок, например, рыба или курица.
- Четверть тарелки должна составлять крахмалистая пища, например, цельнозерновые продукты, фрукты или сладкий картофель.
«Новый день с новостями о здоровье» приглашает вас продолжить чтение статьи «5 советов для диабетиков, как безопасно провести Тэт на Тхань Ньен». Онлайн -новости о здоровье от 11.02. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, например: «Обнаружение новых симптомов диабета»; «5 ошибок завтрака, которых следует избегать диабетикам»...
Острый джем из кожуры грейпфрута — уникальный вкус для Тет
Варенье из кожуры грейпфрута имеет хрустящий, слегка пряный и острый вкус, содержит множество эфирных масел, витамина С и полезных соединений, помогающих повысить иммунитет и улучшить пищеварение.
Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву (дневное стационарное отделение, Университетская больница медицины и фармации, г. Хошимин, филиал 3) отметил, что джем — незаменимое блюдо во время традиционного праздника Тэт во Вьетнаме. Сколько бы лет ни прошло, сладкий и ароматный вкус джема на Тэт всегда глубоко запечатлелся в памяти каждого вьетнамца.
Благодаря естественным цветам фруктов и овощей, каждый вид варенья обладает своим кислым, острым, сладким и насыщенным вкусом, символизируя пять цветов Пяти Элементов Неба и Земли, которые поддерживают и создают условия для роста всего сущего. В последние годы в Тет особенно популярен джем из кожуры грейпфрута – он не только вкусен, но и полезен для здоровья.
Грейпфрут известен как продукт, богатый питательными веществами и витаминами. Но большинство людей интересуют только дольки грейпфрута, и лишь немногие знают о пользе его кожуры.
Кожура грейпфрута содержит кумарин, каротин и эфирные масла. Она также содержит пектин и немного лимонина. Вот некоторые полезные свойства джема из кожуры грейпфрута.
Кожура грейпфрута содержит кумарин, каротин и эфирные масла.
Укрепить сопротивление
Кожура грейпфрута содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунитет и предотвратить простуду и грипп. Употребление джема из кожуры грейпфрута может повысить иммунитет и помочь стабилизировать здоровье в первые дни нового года.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Пряный и ароматный джем из кожуры грейпфрута — уникальный вкус для Тэта» на сайте Thanh Nien. Онлайн -новости о здоровье в новый день 11 февраля. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о Тэте, например: Что делать, чтобы избежать пищевого отравления во время праздника Тэт?; Полезные советы, которые помогут вам уменьшить укачивание во время путешествий во время праздника Тэт...
Болезни сердца: советы, как защитить себя и свою семью во время праздников
Тет — это время, наполненное радостью в кругу близких. Однако это также может быть временем, когда возрастает риск инфаркта и других сердечных заболеваний. Многочисленные исследования показали, что инфаркты чаще случаются в Новый год.
Наслаждайтесь радостью Нового года умеренно, избегайте ненужных рисков и прислушивайтесь к своему организму, и тогда вы все равно проведете замечательный, значимый, счастливый и воссоединившийся Новый год, сообщает сайт новостей о стиле жизни Bridge Guys.
Почему во время праздников увеличивается количество сердечных приступов?
Тет также может быть временем, когда возрастает риск сердечных приступов и заболеваний сердца.
Несколько факторов способствуют увеличению числа сердечных приступов и сердечных заболеваний в праздничный сезон:
Стресс. Праздники часто связаны с эмоциональным и социальным стрессом, таким как финансовые проблемы, семейные проблемы, одиночество, тоска по близким, путешествия и многое другое. Этот стресс вызывает воспаление и сужение кровеносных сосудов, что может привести к сердечному приступу.
Переедание. Обильные праздничные застолья и обильное употребление алкоголя создают дополнительную нагрузку на сердце.
Недостаток физической активности. Из-за обильного питания, вечеринок и холодной погоды многие люди меньше занимаются спортом в праздники. Это влияет на здоровье сердца и увеличивает факторы риска.
Несвоевременное обращение за медицинской помощью. Люди часто откладывают обращение за медицинской помощью во время праздников. В результате симптомы заболевания сохраняются дольше, прежде чем пациент получает лечение.
По данным Bridge Guys, мировая статистика показывает, что количество сердечных приступов увеличивается на 21% в канун Нового года и на 17% в первый день Нового года.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Болезни сердца: советы по защите себя и своей семьи во время праздников» на сайте новостей о здоровье онлайн Thanh Nien 11 февраля. Вы также можете прочитать другие статьи о болезнях сердца, например: Как правильно питаться, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, рака и диабета; Если вы не можете много ходить, вот несколько советов по физическим упражнениям, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний...
Кроме того, в понедельник, 11 февраля, выйдет много других статей о здоровье, таких как: Легко получить расстройство желудка, вот вам хороший совет!; Является ли употребление в пищу сахарного песка «круче» белого сахара?...
Новый день с новостями о здоровье . Желаю вам в новом году здоровья, мира, процветания и всего самого наилучшего.
Ссылка на источник
Комментарий (0)