Эксперты назвали лучшее время для чистки зубов

Чистка зубов до или после завтрака оказывает определённое влияние на здоровье полости рта. В зависимости от вашего личного времени, вы можете выбрать один из двух вариантов, но при этом следует обратить внимание на несколько моментов.

Подождите не менее 30 минут после завтрака, прежде чем чистить зубы.

Чистка зубов сразу после пробуждения помогает удалить зубной налёт и бактерии, накопившиеся за ночь. Кроме того, это способствует предварительному покрытию эмали фторидом, защищая зубы от кислот, содержащихся в пище. Кроме того, чистка зубов мгновенно стимулирует выработку слюны, что помогает полости рта бороться с вредными бактериями и нейтрализовать кислоты.

Кроме того, по данным Verywell Health (США), жевание жевательной резинки без сахара также помогает стимулировать секрецию слюны после еды.

Между тем, стоматолог Сюзанна Кёларе Джеффри, доцент кафедры восстановительной стоматологии Вашингтонского университета (США), утверждает, что чистка зубов после завтрака помогает удалить остатки крахмала и сахара с зубов, не давая им стать питательной средой для бактерий.

Используйте щетку с мягкой щетиной, держите ее под углом 45 градусов к линии десен и чистите зубы осторожно, чтобы не повредить зубную эмаль.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

«Если бы мне пришлось выбирать, я бы определенно выбрал чистку зубов после завтрака», — поделился доктор Джеффри.

Однако чистка зубов сразу после еды может повредить зубную эмаль. Общая рекомендация: если вы решили позавтракать перед чисткой зубов, подождите 30–60 минут, чтобы слюна успела удалить кислоты из пищи и восстановить зубную эмаль.

«В это время можно тщательно прополоскать рот чистой водой, чтобы удалить часть налета и помочь восстановить нейтральную кислотность полости рта», — посоветовал доктор Питер Арсено, профессор Школы стоматологии Университета Тафтса (США).

Как правильно чистить зубы, чтобы защитить зубную эмаль

После завтрака, особенно если вы пьёте кислые напитки, такие как апельсиновый сок или кофе, зубная эмаль становится «мягче». Поэтому, по словам доктора Арсено, чистка зубов сразу после еды может привести к её стиранию, царапинам от зубной щётки или даже к потере структуры зуба.

«Однако на практике я считаю, что лучше чистить зубы после еды», — добавляет доктор Арсено. Если вы не можете ждать 30–60 минут, попробуйте следующую технику чистки, рекомендованную Американской стоматологической ассоциацией (ADA), чтобы защитить эмаль:

• Используйте мягкую зубную щетку и зубную пасту с фтором — минералом, который помогает предотвратить кариес и защитить зубную эмаль.
• Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Чистите зубы с легким нажимом, совершая короткие движения щеткой вперед и назад по зубам.

Употребление апельсинового сока или кофе по утрам может привести к истиранию зубной эмали.

ФОТО: ИИ

Чистка зубов на ночь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

ADA рекомендует людям чистить зубы не реже двух раз в день фторсодержащей зубной пастой не менее 2 минут.

«Хотя точного времени чистки зубов утром не существует, важно чистить зубы перед сном. Ведь во время сна выработка слюны снижается, что способствует образованию зубного налёта и разрушению зубной эмали, если зубы не чистить должным образом», — подчеркнул Джеффри.

Исследования также показывают, что чистка зубов перед сном может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых людей. Эта привычка помогает предотвратить распространение воспаления, вызванного плохой гигиеной полости рта, в кровоток, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm