Энергия истощена после Тет

Ханой На второй рабочий день после Тэта 31-летней Нге поручили много заданий, но она чувствовала себя вялой, скучающей и не имеющей мотивации к работе.

Нгуен Тхи Нга в настоящее время отвечает за коммуникации в компании, ей поручено организовывать мероприятия «стартового» сезона (первый день года) и десятки других задач, но она всегда чувствует себя вялой и подавленной. Разум женщины все еще «плавает» с праздником Тэт с аозай, баньчунгом и планами весенних путешествий. Не говоря уже о том, что боль в шее и плечах и бессонница из-за нарушенного распорядка дня во время Тэта утомляют ее тело, она просто хочет остаться дома и отдохнуть.

«Иногда я изо всех сил пытаюсь мотивировать себя на работу, но мои сестры приглашают меня поесть, сделать фотографии в начале года или сходить в храм, из-за чего я не могу сосредоточиться», — говорит Нга.

Аналогично, 30-летний Дук Мань, работающий видеопродюсером в компании по недвижимости, часто бывает рассеянным. На второй день после Тэта он отправил готовый продукт своему боссу на одобрение, но тот попросил его доработать, так как он не соответствовал требованиям, что еще больше расстроило мужчину.

«Во время праздников я путешествовал, много ел и пил, особенно много употреблял алкоголя, из-за чего мой разум казался «замороженным», у меня часто возникали боли, и я не мог сосредоточиться», — сказал он, добавив, что многие его коллеги оказались в похожей ситуации.

В частности, из-за менталитета, что «январь — месяц веселья», многие люди планируют навестить коллег и друзей, чтобы отпраздновать Тет, или посетить храмы и пагоды, или отправиться в другие провинции и города..., что сказывается на их работе.

Усталость и вялость после Тет — состояние, которое испытывают многие люди. Фото: Kalingatv — Усталость и вялость после Тет — состояние, которое испытывают многие люди. Фото: *Kalingatv*

Врач-психолог Тран Тхи Хонг Ту, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, сказал, что истощение энергии после Тэта — это состояние, которое испытывают многие люди, с такими симптомами, как чувство вялости, проблемы со сном, боли в шее и плечах, пояснице, трудности с концентрацией на работе и чувство подавленности. Многие эксперты описывают это состояние как «послеотпускную депрессию».

На самом деле, неспешные и комфортные праздники Тет вырабатывают у людей устойчивость к привычному ритму жизни и работы. Поэтому, возвращаясь на работу, многие люди испытывают психологическую подавленность.

Не говоря уже о том, что праздники — очень напряженное время, постоянное собирание, из-за которого неизбежны поздние пробуждения, поздние подъёмы и нерегулярные приёмы пищи. Это нарушает ежедневные рутины, тело часто быстро устаёт, а дух вялый.

Если ситуация сохранится, это негативно скажется на ходе работы и учебных планах многих людей после праздника, вызвав снижение морального духа, злоупотребление психоактивными веществами, что является фактором, способствующим депрессии, приводящей к долгосрочным психическим расстройствам. Не говоря уже о том, что состояние истощения энергии после Тет может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Доктор Ту советует не быть слишком снисходительными и не давить на себя в это время.

«Каждому нужно время, чтобы вернуться к обычному ритму жизни после длительных каникул, особенно тем, кто работает далеко, уезжает из города, чтобы вернуться домой на Тет, или путешествует», — сказала г-жа Ту, добавив, что этой группе людей нужно время, чтобы восстановить баланс в повседневной жизни и восстановить здоровье после перелетов.

Поэтому не стоит слишком напрягаться, лучше дать себе время и постепенно адаптироваться.

Самый эффективный способ — составить список задач, которые необходимо расставить по приоритетам, а также подробный план их реализации. Расставьте приоритеты среди простых задач, которые легко выполнить и которые не требуют много ресурсов.

«Вы можете работать, потягивая чашку кофе или чая, а общение с коллегами поможет вам чувствовать себя более комфортно и не вырабатывать сопротивление выходу на работу», — сказал врач.

Аналогичным образом доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровому образу жизни HomeFiT, предлагает людям записывать свои текущие проблемы и цели на новый год, чтобы повысить свою решимость, позитивное мышление и отбросить негативные мысли.

«Постановка целей на Новый год не только помогает вам сориентироваться, но и создает дополнительную мотивацию, выводя вас из депрессии. Постарайтесь создавать больше ценностей, зарабатывать больше денег, чтобы вы могли «взять отпуск на Тет», когда захотите», — сказал врач.

Некоторые способы немедленного повышения энергии, предложенные доктором Таном, включают солнечные ванны, купание или массаж тела для активации лимфатической системы. Вы можете выбрать травяные ванны, ледяные ванны или просто чередование горячих и холодных ванн, или теплых и прохладных ванн. Этот метод выполняется по общему принципу двух режимов, отличающихся примерно на 15-20 градусов по Цельсию, медленно переключаясь для изменения температуры и прислушиваясь к ощущениям тела, цель состоит в том, чтобы увеличить метаболизм, повысить бдительность, увеличить сопротивление и растянуть мышцы после тренировки.

Вы также можете потереть тело мочалкой или окунуть лицо в ледяную воду. Эти методы можно включить в ежедневную утреннюю процедуру личной гигиены, чтобы повысить уровень энергии, уменьшить сонливость, тягу к кофеину и стимулировать выработку коллагена, что поможет замедлить старение.

Кроме того, уборка дома и рабочего места в порядке также является способом регенерации энергии. Вы можете начать с самых простых вещей, например, поставить небольшое растение в горшке или бутылочку эфирного масла.

Кроме того, вам следует вести здоровый образ жизни с разумным питанием, пить достаточное количество воды, регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, вести активный образ жизни вместо того, чтобы сидеть за столом весь день.

В частности, необходимо скорректировать рацион питания, очистить организм от «остатков» Тета, исключить алкоголь, улучшить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и расстройство желудка, сделать тело более легким, способствовать хорошему сну.

«Не забывайте делать разумные перерывы между рабочими часами, вовремя питаться и высыпаться. Только когда вы хорошо заботитесь о себе, вы сможете работать эффективно», — сказал доктор Тан.

Туй Куинх

Ссылка на источник