Какую пищу следует употреблять, чтобы избежать легких заболеваний?

Все эти продукты богаты питательными веществами, которые очень полезны для иммунной системы. Они особенно необходимы для здоровья в конце года, когда погода меняется, согласно сайту информации о здоровье Everyday Health.

Продукты, которые следует употреблять для повышения иммунитета в конце года:

Апельсин

Апельсины — популярный фрукт, богатый витамином С, который необходим для здоровой иммунной системы. Этот цитрусовый фрукт не только имеет прекрасный вкус, но и помогает защищать от инфекций и стимулирует рост белых кровяных телец для борьбы с вредными патогенами.

Черника

Черника богата витаминами С, Е и другими полезными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему.

Чернику часто считают «суперпродуктом» из-за высокого содержания антиоксидантов. Эти небольшие ягоды богаты витаминами C и E, а также другими полезными соединениями, которые могут укреплять иммунную систему. Черника также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний.

Помидор

Помидоры не только вкусны, но и полны питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Они являются отличным источником витамина С, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин С помогает поддерживать выработку белых кровяных телец, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и болезнями.

Зеленый чай

Этот список не был бы полным без зеленого чая. Зеленый чай давно рекламируется за его многочисленные преимущества для здоровья. В напитке много мощных антиоксидантов, называемых катехинами. Исследования показали, что катехины усиливают иммунную функцию.

Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и защитить от некоторых заболеваний.

Яйцо

Несмотря на свою дешевизну, яйца являются одним из самых популярных и полезных продуктов питания.

Несмотря на свою дешевизну, яйца являются одним из самых популярных и полезных продуктов. Множество научных доказательств доказали питательную ценность яиц.

На самом деле, яйца — это универсальная пища, которой можно наслаждаться по-разному. Яйцо наполнено питательными веществами, от белка, основных витаминов, таких как D, B6, B12, железа, калия и многих других.

Витамин D особенно важен в конце года, когда солнце менее интенсивно. Недостаток воздействия солнечного света снижает способность кожи синтезировать витамин D. Между тем, витамин D помогает регулировать иммунную систему и укреплять общее здоровье, согласно Everyday Health.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm