Кофеин на самом деле изменяет активность мозга во время сна.

(Дэн Три) - Кофеин не только затрудняет сон, но и изменяет работу мозга во время отдыха.

Новые исследования показывают, что кофеин изменяет активность мозга таким образом, что сон становится больше похож на бодрствование, переводя нейронные сети в сложное, повышенное состояние, обычно связанное с умственной деятельностью (Изображение: Getty).

Исследователи наблюдали за 40 взрослыми, которые потребляли либо 200 миллиграммов кофеина, либо плацебо перед сном. Активность мозга контролировалась в течение всей ночи.

У людей, принимающих кофеин, мозг входит в состояние, называемое критическим режимом, в котором обработка информации становится более быстрой и активной. Это состояние помогает концентрации и решению проблем в течение дня, но во время сна оно может мешать мозгу отдыхать и восстанавливаться.

Среди добровольцев воздействие кофеина на мозг было особенно выражено у молодых людей.

Их мозг показывает гораздо большее увеличение сложности и потока информации, чем у людей старшего возраста. Это различие может быть обусловлено биологией, поскольку у молодых людей больше аденозиновых рецепторов, естественного «переключателя сна» мозга и основной цели кофеина.

Даже фаза медленного сна, которая является самой глубокой и восстанавливающей, становится более активной под воздействием кофеина.

Вместо того, чтобы замедлиться, мозг продолжает обрабатывать информацию так, как будто он бодрствует, что снижает преимущества, обычно достигаемые во время отдыха. Этот эффект гораздо сильнее проявляется у молодых людей, которые могут быть более уязвимы к долгосрочным последствиям нарушенного сна.

Это исследование дополняет наше понимание того, как кофеин влияет на мозг. Вместо того, чтобы просто отсрочить время сна или вызвать легкий сон, кофеин фундаментально меняет поведение мозга ночью.

Сон выполняет множество важных функций, включая консолидацию памяти и восстановление клеток, которые могут быть нарушены, если мозг остается чрезмерно активным.

Для тех, кто пьет кофе в конце дня, эти результаты служат напоминанием о том, что его действие выходит за рамки повышения концентрации.

Мозг не просто засыпает по команде, хотя есть множество трюков, помогающих ему заснуть. Мозг приспосабливается к химическим веществам, которым он подвергается, и кофеин меняет обычные правила работы мозга.

Если вы не относитесь к числу немногих людей с редкой генетической мутацией, которая помогает вам лучше функционировать при меньшем количестве сна, вам стоит рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина во второй половине дня.

Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm