Как включить щелочную черную воду в свой распорядок дня
По словам Гаури Ананд, индийского клинического диетолога и тренера, щелочная черная вода с уровнем pH от 8 до 9 также содержит минералы, такие как соль, калий, кальций, витамины, а также может содержать фульвовую кислоту и гуминовые минералы, которые придают воде характерный черный цвет.
Они полезны для жизненно важных функций человека, способствуют пищеварению и восполнению водного баланса электролитами, но все же требуют некоторой практики, чтобы включить их в свой ежедневный распорядок дня.
Начните медленно
«Для начала замените одну порцию вашей обычной питьевой воды щелочной чёрной водой», — советует Гаури Ананд. «Это позволит вашему организму постепенно адаптироваться к изменениям и понаблюдайте за реакцией в течение первых нескольких дней или недель».
«Всегда проверяйте, нет ли каких-либо изменений в пищеварении, уровне энергии или общем состоянии здоровья при употреблении этой воды», — говорит диетолог Гаури Ананд.
Использовать во время еды
Выпивайте стакан щелочной чёрной воды во время еды. Это поможет пищеварению, помогая организму легче усваивать питательные вещества.
Использовать до или после тренировки
Перед тренировкой можно пить щелочную чёрную воду, чтобы поддерживать водный баланс. Также пейте её после тренировки, чтобы восполнить потерянные электролиты и ускорить восстановление.
Утренняя рутина
Добавление щелочной чёрной воды в утренний распорядок дня может быть полезным для здоровья. Она поможет запустить метаболизм и восполнить водный баланс после хорошего ночного сна.
Добавляйте в еду и напитки.
Использование щелочной чёрной воды для приготовления смузи и соков очень полезно. Это может повысить питательную ценность ваших напитков. Вы можете добавлять её в супы или варить овощи, чтобы усилить преимущества щелочной воды в ваших блюдах.
Имеет ли черная щелочная вода побочные эффекты?
По словам г-жи Гаури Ананд, щелочная черная вода в целом полезна для функционирования организма, но у нее все же есть некоторые побочные эффекты.
Ощелачивание
Употребление слишком большого количества щелочной воды может привести к состоянию, называемому ощелачиванием, когда pH организма становится слишком щелочным. Симптомы ощелачивания включают тошноту и рвоту.
Изменения кислотности желудка
Употребление щелочной воды может изменить естественную кислотность желудка, что важно для пищеварения и уничтожения вредных бактерий.
Перегрузка минералами
Фульвовые минералы в черной щелочной воде могут быть полезны для здоровья, но чрезмерное потребление может привести к перегрузке определенными минералами, что потенциально может вызвать дисбаланс необходимых минералов.
Вмешательство лекарств
Щелочная вода может влиять на всасывание и эффективность некоторых лекарств. Изменение уровня pH может влиять на метаболизм лекарств, потенциально снижая их эффективность.
Возможные загрязнители
Если вода получена и обработана неправильно, она может содержать загрязняющие вещества или примеси. Важно убедиться, что вода поступает из проверенного источника и прошла проверку на безопасность.
Примечание
Гаури Ананд советует не злоупотреблять щелочной чёрной водой. Умеренность — ключ к предотвращению возможных побочных эффектов, таких как ощелачивание. Следите за тем, чтобы вы продолжали употреблять разнообразные жидкости и не полагайтесь исключительно на щелочную чёрную воду для восполнения водного баланса.
Source: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
Комментарий (0)