Простые способы профилактики диабета

Откройте для себя более простые способы профилактики диабета

Новое исследование, представленное на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) 2024, обнаружило еще один способ снизить риск развития диабета почти на 50% с помощью привычек сна.

Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) изучили связь между продолжительностью сна, диабетом и распределением жира в организме у более чем 5000 участников, преимущественно в возрасте около 55 лет.

Участники сообщили о своем обычном времени пробуждения и сна.

Поздний ложный сон может привести к нарушению циркадных ритмов, что, в свою очередь, может привести к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к диабету 2 типа.

Затем авторы разделили участников на три группы:

• Группа 1 — поздний хронотип, включает людей, которые ложатся спать позже всех.
• Группа 2 — ранние хронотипы, к которым относится % людей, которые рано ложатся спать.
• Группа 3 — промежуточный хронотип, включает людей, которые ложатся спать не слишком рано и не слишком поздно.

За почти 7 лет наблюдения у 225 человек развился диабет 2 типа.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Откройте для себя больше простых способов профилактики диабета» на сайте новостей о здоровье онлайн Thanh Nien 23 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, например: Определение времени приема пищи для профилактики диабета у пожилых людей; Привычки многих людей, которые легко приводят к диабету...

Какую пользу приносят физические упражнения пожилым людям?

Старение сопровождается снижением физической активности. Поэтому регулярные физические упражнения очень важны для здоровья пожилых людей. Физические упражнения помогут улучшить здоровье, продлить жизнь и значительно повысить её качество.

Регулярные физические упражнения принесут пожилым людям следующие преимущества:

Улучшить здоровье сердца. Одно из самых важных преимуществ физических упражнений — это улучшение здоровья сердца, особенно учитывая, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), существует множество научных доказательств того, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у пожилых людей.

Регулярные физические упражнения помогают пожилым людям контролировать хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, могут снизить артериальное давление, улучшить уровень холестерина и улучшить работу сердца. Эксперты рекомендуют пожилым людям заниматься не менее 150 минут умеренно интенсивных физических упражнений в неделю для поддержания здоровья сердца.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Какую пользу приносят физические упражнения пожилым людям?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 23 сентября. Вы также можете прочитать другие новости о пожилых людях, например: Прорывное влияние на продолжительность жизни при употреблении овощей с рыбой; Сколько шагов пожилым людям следует проходить каждый день, чтобы жить долго?...

3 вида зеленых овощей, которые следует включить в рацион людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Зелёные листовые овощи — неотъемлемая часть здорового питания. Питательные вещества в зелёных овощах обладают множеством полезных свойств. Одно из них, о котором знают не все, — это то, что они способствуют укреплению здоровья сердца.

Исследования показывают, что зелёные овощи — один из лучших источников нитратов в ежедневном рационе. Нитраты в зелёных овощах — это натуральные соединения, которые приносят много пользы сердцу, согласно медицинскому информационному сайту Everyday Health (США).

Шпинат не только богат витаминами А, С, К, но и является качественным источником железа.

В исследовании, опубликованном в «Европейском журнале эпидемиологии» , датские учёные проанализировали данные, полученные от более чем 50 000 человек. Они обнаружили, что употребление всего одной чашки богатых нитратами овощей в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26%.

Нитраты, попадая в организм, расширяют кровеносные сосуды, способствуя улучшению кровообращения. Благодаря этому кислород и питательные вещества из крови более эффективно доставляются к органам. Некоторые исследования также показывают, что у людей, потребляющих достаточное количество нитратов, наблюдается более сильная моторика ног и более высокая скорость ходьбы, чем у тех, кто потребляет меньше нитратов.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «3 вида зеленых овощей, которые следует включить в рацион людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 23 сентября. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о зеленых овощах, например: Еще больше причин есть шпинат; Врач 24/7: Полезно ли хранить приготовленные зеленые овощи в холодильнике, чтобы использовать их на следующий день?...

Кроме того, в понедельник, 23 сентября, появилось много других статей из области новостей здравоохранения, таких как: Врачи делятся методами, помогающими защитить печень...

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm