Быть здоровым и красивым порой очень просто, достаточно каждый день уделять немного времени практике нескольких простых методов детоксикации, комплексной настройки тела и разума, внутренних органов, меридианов и крови для поддержания здоровья, красоты и долголетия.
Употребление достаточного количества воды также является важным ключом к улучшению здоровья - Иллюстрация фото
Небольшие изменения, неожиданные выгоды
Доктор Нгуен Ван Тай из Военного института радиационной медицины и онкологии сказал, что для того, чтобы иметь здоровое тело, не нужно слишком кардинально менять свою жизнь: даже небольшие ежедневные изменения могут принести удивительно большую пользу.
- Питьевая вода - лучший детоксикант: Вода - это не только фактор, поддерживающий жизнь, но и играющий важную роль в поддержании здоровья. Употребление достаточного количества воды помогает организму повысить метаболизм и улучшить общую функцию, особенно с возрастом, когда функции организма постепенно снижаются.
Каждый день выпивайте достаточное количество воды в четыре оптимальных времени: одну чашку утром, одну чашку после сна, одну чашку после ужина и одну чашку перед сном, чтобы увлажнить кишечник и эффективно вывести токсины из организма.
- Ходьба – оздоровительное средство: По мнению экспертов, ходьба – лучшее упражнение для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни, поскольку это легкая и простая форма упражнений, которая приносит организму множество полезных эффектов.
Регулярные прогулки помогут улучшить физическую форму, предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогут пожилым людям улучшить качество сна.
- Солнечные ванны - натуральная добавка кальция: До 80% необходимого витамина D синтезируется под воздействием солнечного света. Для взрослых, особенно пожилых, правильные солнечные ванны помогут укрепить кости, уменьшить воспаление и предотвратить болезни.
Следует отметить, что рекомендуемое время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать вреда для кожи, — до 8 утра и после 4 вечера.
- Сон - дополнение к здоровью и красоте: магистр наук Хоанг Кхань Тоан, бывший глава отделения восточной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, сказал, что при бессоннице весь организм теряет жизненные силы, снижается биологическая энергия, особенно умственная.
Если бессонница длится долго, она истощает сущность, энергию и дух тела. Три основных энергетических потока тела, кровь и внутренние жидкости, будут колебаться, снижая способность тела функционировать, вызывая усталость, потерю аппетита и умственную летаргию, что в свою очередь вызывает возникновение многих патологических симптомов, особенно психических патологий.
Хороший ночной сон не только помогает восстановить здоровье, но и помогает сделать кожу красивой. Традиционная китайская медицина гласит: «спите, как едите, не ешьте слишком много» и рекомендует «не просыпайтесь поздно, не спите слишком много». Современная физиология считает, что цикл сна состоит из двух фаз: сон со сновидениями и сон без сновидений, длящийся около 90 минут.
Зарубежные специалисты по исследованию сна пришли к выводу, что среднее время сна взрослого человека в сутки составляет 7,5 часов, что составляет 5 циклов сна. Результаты статистических исследований показывают, что сон меньше или больше влияет на продолжительность жизни. Люди, которые спят в среднем 7-8 часов в сутки, часто имеют большую продолжительность жизни.
Расчесывание волос — эффективный метод поддержания здоровья — Иллюстрация фото/интернет-источник
Расчесывание волос — эффективный метод заботы о здоровье
Мастер Тоан сказал, что регулярное расчесывание волос каждый день — это не только способ выглядеть красивее и опрятнее, но и эффективный метод заботы о здоровье.
Восточная медицина считает, что голова — это место, где сходится энергия ян, соединяясь с сотнями меридианов. Расчесывание волос каждое утро может заставить энергию ян подняться и подняться, гармонизируя меридианы и предотвращая потерю крови. Расчесывать волосы нужно так:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, голова и шея прямо, руки опущены вниз, глаза открыты, взгляд направлен вперед, расслабьте все тело, успокойте ум, удалите все отвлекающие мысли, дышите естественно, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
- Медленно поднимите обе руки вверх, слегка нажмите обеими ладонями на лоб, потрите вниз через нос, рот к нижней челюсти, затем вокруг затылка к макушке и наружу к передней части лба. Сделайте это 36 раз с интенсивностью сначала легкой, а затем тяжелой.
- Держите десять пальцев естественно изогнутыми, поместите их на линии роста волос перед лбом, затем медленно проведите ими вверх к макушке и вниз к затылку, нежно захватывая кожу головы руками. Затем возьмите линию, проходящую вдоль макушки от лба к затылку, в качестве центра и постепенно потрите руки в стороны, сочетая это с мягким захватом кожи головы, вплоть до ушей. Сделайте это 36 раз, сначала осторожно, затем постепенно увеличивая давление.
- Десять пальцев все еще естественно изогнуты, левая и правая руки поочередно переносятся на макушку головы, начиная от линии роста волос у уха, через макушку к другому уху, руки слегка захватывают кожу головы, затем проводят прямую линию от двух мочек ушей, проходящую через макушку головы в качестве центра, левая рука выносится вперед, правая рука отводится назад, медленно разделяясь, в то же время слегка захватывая кожу головы, пока не достигнет линии роста волос спереди и сзади. Сделайте это 36 раз. Начните с легких рук и постепенно увеличивайте давление.
- Мягко потрите руки, как и прежде, обеими ладонями прижав их к коже головы, начиная со лба, потирая вниз к нижней челюсти, затем обернув руки вокруг затылка, потирая вверх к макушке головы к передней части лба. Сделайте это 36 раз, сначала немного сильнее, затем постепенно слабее. Наконец, используйте деревянную расческу с густыми, ровными и гладкими зубьями, чтобы расчесать волосы, нежно расчесывая вдоль желаемой линии роста волос.
Примечание: Этот метод расчесывания волос требует, чтобы все тело было расслаблено, ум сосредоточен, дыхание ровное, а движения рук медленные и нежные. Вы не можете быть торопливыми, смущенными или неуклюжими.
Сжимать и растирать сильно или легко, нужно в правильной дозировке, начиная с легкого к сильному, и заканчивая сильным к легкому, движения обеих рук медленные и нежные, нельзя торопиться. Легкое - как гусиное перо, касающееся земли, тяжелое - в самый раз, кожа не чувствует боли - в самый раз.
Стимуляция лица для удаления морщин и придания красоты
Г-н Тоан сказал, что традиционная восточная косметическая медицина имеет полезный метод красоты, используя свои собственные две руки для практики массажа и акупрессуры на лице, заставляя кровь циркулировать, кожа становится гладкой и яркой, уменьшая морщины и темные пятна. Конкретные шаги следующие:
- Умойте лицо теплой водой, примите положение стоя, расслабьте лицо, сожмите губы и выдыхайте воздух так, чтобы щеки надулись, сохраняйте это состояние и дышите ровно через нос в течение 1 минуты.
- Наклоните верхнюю часть тела вперед так, чтобы лицо было параллельно земле. Подождите, пока кровь не прильет к лицу и не почувствуете тяжесть, затем медленно выпрямитесь. Делайте это в течение 1 минуты.
- Встаньте прямо, покрутите языком во рту и потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими и во рту не увеличится выделение слюны. Сплюньте немного на ладонь, потрите руки друг о друга и аккуратно потрите ими морщинистые места.
В это время округлите губы и рот и произнесите тихие звуки «ох... ох... ох...», мысленно представьте, как морщины исчезают, как вы становитесь неторопливым, а количество раз, когда вы произносите «ох», равно вашему возрасту.
- Повторите действие шага 1, затем вернитесь в нормальное состояние .
Расцвет косметических услуг для людей «позднего вечернего» возрастаИсточник: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm
Комментарий (0)