Подагра возникает, когда в организме содержится больше мочевой кислоты, чем почки могут переработать. Мочевая кислота накапливается, образуя кристаллы в суставах, чаще всего в пальцах ног, голеностопных и коленных. Эти кристаллы вызывают сильную боль и отёк при обострении подагры.
Врачи клиники Optima Foot and Ankle Gout Clinic (США) делятся 5 советами для пациентов по профилактике обострений подагры.
1. Не забывайте пить достаточно воды.
Холодная погода может уменьшить жажду, но может привести к обезвоживанию из-за холодного и сухого воздуха.
Почкам нужна вода для фильтрации мочевой кислоты в организме.
По данным Optima Foot and Ankle , почкам нужна вода для фильтрации мочевой кислоты из организма. Если вы пьёте недостаточно воды, уровень мочевой кислоты повышается, что приводит к образованию кристаллов и, как следствие, к приступу подагры.
2. Не пейте слишком много алкоголя.
Сокращение потребления алкоголя или полный отказ от него снизит риск обострений подагры. Почки перерабатывают алкоголь в первую очередь, а не мочевую кислоту, что приводит к повышению её уровня в крови. Употребляйте умеренно или выбирайте безалкогольные напитки. Обязательно выпивайте один-два дополнительных стакана воды после употребления алкоголя.
3. Будьте осторожны со сладостями.
Чрезмерное употребление сладкого может повысить уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к повышению уровня мочевой кислоты. Ограничение потребления сладких продуктов и напитков может помочь предотвратить приступы подагры.
В организме пурины распадаются на мочевую кислоту, поэтому употребление в пищу большого количества продуктов, богатых пуринами, может стать причиной подагры.
4. Избегайте пуринов
Пурины — это химические вещества, содержащиеся во всех растительных и животных белках, но в некоторых продуктах их содержание выше. В организме пурины распадаются на мочевую кислоту, и употребление в пищу большого количества продуктов, богатых пуринами, может привести к подагре.
Избегайте красного мяса, такого как говядина, телятина, баранина и курица, поскольку они богаты пуринами. Внутренности и моллюски возглавляют список источников пуринов. Соблюдайте диету с низким содержанием пуринов, включающую большое количество белка, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи. Вишня — один из продуктов, способных снизить уровень мочевой кислоты в организме.
5. Уменьшите стресс
Стресс может способствовать повышению уровня мочевой кислоты в организме, поэтому для контроля симптомов подагры и предотвращения обострений важно расслабляться как физически, так и психологически. По данным Optima Foot and Ankle, попробуйте йогу, упражнения на осознанность или медитацию, чтобы снять стресс.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm
Комментарий (0)