Доктор рассказал о преимуществах ношения носков перед сном

Ношение носков перед сном, особенно в холодную зимнюю погоду, помогает сохранить ноги в тепле, улучшает кровообращение, способствует глубокому сну, уменьшает симптомы кожных заболеваний на ногах...

Доктор Ле Нят Зуй (больница Университета медицины и фармацевтики города Хошимин, кампус 3) рассказал, что ношение носков перед сном — это привычка, которая может принести много пользы для здоровья, но не все знают, как правильно выбирать и использовать носки.

Ниже приведены некоторые конкретные преимущества и важные замечания по выбору и ношению носков для оптимальной эффективности.

Поддерживайте стабильную температуру тела

Ношение носков в постели помогает сохранять ноги в тепле, что помогает телу поддерживать стабильную температуру. Это особенно полезно зимой или для людей с плохим кровообращением. Когда ноги в тепле, тело расслабляется, что делает засыпание более комфортным и легким.

Поддерживает циркуляцию крови

Ношение носков помогает улучшить кровообращение, особенно у людей с холодными конечностями. Когда кровь циркулирует лучше, чувство холода в руках и ногах уменьшается, помогая снизить риск сужения мелких кровеносных сосудов в кончиках пальцев рук и ног.

Ношение носков во время сна помогает сохранять ноги в тепле, помогая организму поддерживать стабильную температуру.

Помогает спать глубже и качественнее

Некоторые исследования показали, что ношение носков в постели может помочь сократить время, необходимое для засыпания, помогая спящим быстрее достичь состояния расслабления. Это объясняется эффектом вазодилатации, когда ноги в тепле, что помогает телу расслабиться.

Уменьшает симптомы кожных заболеваний на ногах

Для тех, у кого сухие, потрескавшиеся ноги, ношение носков перед сном может помочь защитить и увлажнить ноги. Нанесение увлажняющего крема перед тем, как надеть носки, сохраняет влагу, сохраняя кожу мягкой и уменьшая растрескивание.

Примечание: надевайте носки во время сна.

Выберите правильный материал для носков. Выбирайте носки из дышащих, влагоотводящих материалов, таких как хлопок, шерсть или другие натуральные волокна. Эти материалы помогают поддерживать температуру, не вызывая духоты, создавая ощущение комфорта для пользователя. Избегайте носков из синтетических волокон, которые плохо дышат, так как они могут легко притягивать влагу и бактерии.

Размер носков. Слишком узкие носки могут оказывать давление на ноги, нарушая кровообращение, вызывая дискомфорт и даже боль. Выбирайте носки подходящего размера, убедитесь, что они облегают ноги, но не слишком тесные, позволяя крови легче циркулировать.

Регулярно стирайте носки. Чтобы избежать инфекций или дерматита, вызванных бактериями или грибком, носки следует стирать регулярно. Лучше всего менять носки ежедневно и стирать их мягким мылом. Перед повторным использованием носки следует полностью высушить.

Носки следует менять ежедневно и стирать с мягким мылом.

Не носите слишком толстые носки летом. Летом, если вы хотите спать в носках, выбирайте тонкие и дышащие носки. Ношение слишком толстых носков в жаркую погоду может привести к повышению температуры тела, вызывая дискомфорт и чрезмерное потоотделение, что влияет на сон.

Избегайте надевания тесных носков на ночь. Ношение тесных носков в постели может ограничить приток крови, нарушая способность организма отдыхать. Убедитесь, что носки удобны и не ограничивают движения пальцев ног.

«Ношение носков в постели может помочь заснуть, улучшить кровообращение и сохранить тело в тепле, что особенно полезно зимой или для людей, у которых часто мерзнут руки и ноги. Однако важно выбирать правильный материал и размер, регулярно стирать носки и избегать использования тесных или недышащих носков», — посоветовал доктор Нхат Дуй.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm