Врачи советуют, как предотвратить риск инсульта в холодную погоду

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Здесь врачи объясняют, что можно сделать, чтобы предотвратить инсульт, по данным nbc4 Washington.

Холодная погода может вызвать повышенное кровяное давление, что является основным фактором риска инсульта и сердечного приступа.

Врачи говорят, что лучшее, что можно сделать зимой, — это оставаться в тепле.

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Доктор Джошуа Уилли, доцент неврологии Колумбийского университета и невролог отделения инсульта Нью-Йоркской пресвитерианской больницы (США), сказал: «Лучше всего одеваться достаточно тепло, чтобы повысить температуру тела. Прежде всего потому, что если вам холодно и вы дрожите, организм испытывает сильный стресс».

Об этом особенно важно помнить, находясь на улице, говорит доктор Уилли. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

По его словам, если у вас есть проблемы с кровообращением в ногах, всегда носите достаточно теплую обувь и носки, чтобы обеспечить достаточный приток крови к ногам, сообщает nbc4 Washington.

Хотя погоду изменить невозможно, можно снизить факторы риска. Одно исследование показало, что 80% инсультов можно предотвратить.

Вот шаги, которые врачи рекомендуют для профилактики инсульта:

Контролируйте такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, мерцательная аритмия, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.

Контролируйте высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление является значительным фактором риска инсульта, поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление и принимать меры для его поддержания в пределах нормы.

Контролируйте диабет. Диабет может способствовать развитию атеросклероза (сужения артерий) и повышать риск инсульта. Людям с диабетом необходимо контролировать уровень сахара в крови с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и приема лекарств по назначению врача, сообщает Health Shots.

Питайтесь здоровой пищей

Отдайте предпочтение рациону, богатому фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, а также сократите потребление соли. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, жирную рыбу, орехи и грецкие орехи. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь снизить риск инсульта.

Поддерживайте регулярные физические упражнения

Это особенно важно помнить, находясь на улице. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, снижают риск повышенного артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренно интенсивным физическим упражнениям в неделю, например, быстрой ходьбе, плаванию или езде на велосипеде.

Сократите употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличить риск инсульта.

Курение запрещено

Курение — один из основных факторов риска инсульта. Химические вещества в сигаретном дыме могут повреждать кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и способствовать образованию тромбов. Отказ от курения — один из самых эффективных способов улучшить общее состояние здоровья и снизить риск инсульта.

Высыпайтесь. Хроническое недосыпание увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь и выработайте регулярный режим сна.

Пейте достаточно воды

Возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Обезвоживание может сделать кровь более густой и склонной к образованию тромбов. По данным Health Shots, возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Контроль стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления и увеличению риска инсульта, поэтому он важен для вашего общего здоровья. Медитация, упражнения на глубокое дыхание, хобби и времяпрепровождение с семьей и друзьями помогут снять стресс.

Распознайте признаки инсульта на ранней стадии

Также важно обращать внимание на признаки инсульта. Если у вас возникли проблемы с равновесием или зрением, лицо опустилось, ослабла рука или речь стала невнятной, немедленно обратитесь за помощью.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm