Что нужно есть, чтобы замедлить прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний?

Здоровое питание помогает контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Недавнее исследование обнаружило способность известного растения замедлять прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес и ожирение. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), сбалансированное, здоровое питание поможет значительно снизить эти факторы.

Клубника содержит питательные вещества, которые очень полезны для сердца.

Исследование, опубликованное в журнале «Critical Reviews in Food Science and Nutrition», показало, что регулярное употребление клубники может улучшить кардиометаболическое здоровье. Кардиометаболическое здоровье – это общее состояние сердца, кровеносных сосудов и эффективность регуляции организмом обмена веществ, включая уровень глюкозы и холестерина в крови.

В исследовании учёные проанализировали данные, полученные в ходе 47 клинических испытаний и 13 других исследований. Они обнаружили, что регулярное употребление клубники снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, триглицеридов и уменьшает воспаление. Эти улучшения способствуют укреплению здоровья сердца и замедляют прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний.

Но и это еще не все: клубника также улучшает здоровье мозга, замедляет ухудшение когнитивных способностей и защищает мозг от риска потери памяти.

Это преимущество во многом обусловлено содержанием в маракуйе флавоноидов. Это антиоксидант, защищающий клетки, белки и ДНК от повреждения свободными радикалами. Кроме того, клубника содержит полифенольные антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Клубника имеет низкий гликемический индекс и богата клетчаткой. Это означает, что она помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень инсулина. Это свойство клубники особенно полезно для людей с диабетом или с высоким риском развития диабета.

Витамин С, содержащийся в клубнике, не только способствует укреплению иммунитета, но и действует как антиоксидант, способный осветлить кожу, уменьшить морщины и защитить её от ультрафиолетового излучения. Ферменты в клубнике также способствуют очищению и разглаживанию кожи, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm