Что нужно есть, чтобы замедлить прогрессирование заболеваний сердца?

Здоровая диета помогает контролировать факторы риска сердечных заболеваний, способствуя поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Недавнее исследование обнаружило способность знакомого растения замедлять прогрессирование сердечных заболеваний.

Факторы, повышающие риск сердечных заболеваний, включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес и ожирение. Сбалансированная, здоровая диета поможет значительно снизить эти факторы, согласно веб-сайту здравоохранения Healthline (США).

Клубника содержит питательные вещества, которые очень полезны для сердца.

Исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, что регулярное употребление клубники может улучшить кардиометаболическое здоровье. Кардиометаболическое здоровье — это общее состояние здоровья сердца, кровеносных сосудов и то, насколько эффективно организм регулирует обмен веществ, включая уровень глюкозы и холестерина в крови.

В исследовании ученые проанализировали данные, собранные в 47 клинических испытаниях и 13 других исследованиях. Они обнаружили, что регулярное употребление клубники снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, триглицеридов и уменьшает воспаление. Эти улучшения способствуют укреплению здоровья сердца и замедляют прогрессирование сердечных заболеваний.

Но это еще не все: клубника также улучшает здоровье мозга, замедляет ухудшение когнитивных функций и защищает мозг от риска потери памяти.

Это преимущество в значительной степени обусловлено содержанием флавоноидов в маракуйе. Это антиоксидант, который защищает клетки, белки и ДНК от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, клубника также содержит полифенольные антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Клубника имеет низкий гликемический индекс и богата клетчаткой. Это означает, что она помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень инсулина в крови. Это преимущество клубники особенно полезно для людей с диабетом или с высоким риском диабета.

Содержание витамина С в клубнике не только помогает повысить иммунитет, но и действует как антиоксидант, который может осветлить кожу, уменьшить морщины и защитить кожу от повреждения ультрафиолетом. Ферменты в клубнике также могут помочь очистить и разгладить кожу, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm