Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Как есть бананы, чтобы эффективно похудеть?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/10/2023


Бананы — это фрукты, богатые калием, витаминами B6 и C, а также множеством антиоксидантов. По данным новостного сайта Insider (США), бананы содержат много сахара, почти 90% которого — крахмал, поэтому люди, стремящиеся похудеть, часто избегают их употребления.

Chuối: ăn thế nào để giảm cân hiệu quả ? - Ảnh 1.

Бананы могут дать достаточно энергии для длительной тренировки.

Однако, если вы пытаетесь похудеть и не едите бананы, это совершенно неправильно. Бананы, если их правильно употреблять, помогут вам похудеть и обеспечат физическое здоровье во время тренировок.

Хотя бананы богаты сахаром, они также содержат калий, магний, медь, марганец, витамины группы B, витамин C и антиоксиданты. Кроме того, в спелых бананах присутствуют сахароза, глюкоза и фруктоза. Организму эти сахара необходимы для правильного функционирования.

В частности, содержащиеся в бананах соединения, способствующие выработке энергии для организма, такие как дофамин и катехин, не содержат вредных жиров и белков. Поэтому их умеренное употребление будет очень полезным для здоровья.

Бананы также богаты клетчаткой и практически не содержат жира. Попадая в желудок, клетчатка обеспечивает длительное чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде и эффективно способствуя снижению веса. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть и испытываете чувство голода, вместо сладостей или мучного выбирайте банан.

Если вас беспокоит высокое содержание сахара в спелых бананах, выбирайте неспелые. В них мало сахара, они мягкие и гибкие, а также содержат много резистентного крахмала. Резистентный крахмал замедляет переваривание и всасывание сахара в кишечнике при попадании в желудок. Благодаря этому человек будет чувствовать сытость долгое время.

Более того, поскольку сахар медленно всасывается в кровь, он обеспечивает организм постоянной энергией. Это способствует повышению эффективности тренировок.

Благодаря этим полезным свойствам бананы отлично подходят в качестве перекуса перед тренировкой, особенно во время длительных и высокоинтенсивных тренировок.

Более того, резистентный крахмал в бананах ускоряет сжигание лишнего жира и стимулирует полезные бактерии в толстом кишечнике. Питательные вещества в бананах также способствуют глубокому сну, помогая мышцам лучше восстанавливаться и готовиться к следующей тренировке, сообщает Insider .



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт