Бананы — это фрукты, богатые калием, витаминами B6 и C, а также множеством антиоксидантов. По данным новостного сайта Insider (США), бананы содержат много сахара, почти 90% которого — крахмал, поэтому люди, стремящиеся похудеть, часто избегают их употребления.
Бананы могут дать достаточно энергии для длительной тренировки.
Однако, если вы пытаетесь похудеть и не едите бананы, это совершенно неправильно. Бананы, если их правильно употреблять, помогут вам похудеть и обеспечат физическое здоровье во время тренировок.
Хотя бананы богаты сахаром, они также содержат калий, магний, медь, марганец, витамины группы B, витамин C и антиоксиданты. Кроме того, в спелых бананах присутствуют сахароза, глюкоза и фруктоза. Организму эти сахара необходимы для правильного функционирования.
В частности, содержащиеся в бананах соединения, способствующие выработке энергии для организма, такие как дофамин и катехин, не содержат вредных жиров и белков. Поэтому их умеренное употребление будет очень полезным для здоровья.
Бананы также богаты клетчаткой и практически не содержат жира. Попадая в желудок, клетчатка обеспечивает длительное чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде и эффективно способствуя снижению веса. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть и испытываете чувство голода, вместо сладостей или мучного выбирайте банан.
Если вас беспокоит высокое содержание сахара в спелых бананах, выбирайте неспелые. В них мало сахара, они мягкие и гибкие, а также содержат много резистентного крахмала. Резистентный крахмал замедляет переваривание и всасывание сахара в кишечнике при попадании в желудок. Благодаря этому человек будет чувствовать сытость долгое время.
Более того, поскольку сахар медленно всасывается в кровь, он обеспечивает организм постоянной энергией. Это способствует повышению эффективности тренировок.
Благодаря этим полезным свойствам бананы отлично подходят в качестве перекуса перед тренировкой, особенно во время длительных и высокоинтенсивных тренировок.
Более того, резистентный крахмал в бананах ускоряет сжигание лишнего жира и стимулирует полезные бактерии в толстом кишечнике. Питательные вещества в бананах также способствуют глубокому сну, помогая мышцам лучше восстанавливаться и готовиться к следующей тренировке, сообщает Insider .
Ссылка на источник
Комментарий (0)