7 видов овощей и фруктов помогают сделать кожу красивой и сохранить молодость

Ягоды, листовая зелень и морковь содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от преждевременного старения; авокадо и болгарский перец богаты витаминами, которые питают молодую кожу.

Ягоды играют важную роль в здоровом старении, поскольку богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Естественный процесс окисления в организме приводит к образованию свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и повышать риск развития хронических заболеваний.

Антиоксиданты в ягодах, такие как антоцианы и витамин С, помогают защитить кожу от преждевременного старения, повышают ее эластичность, уменьшают морщины и способствуют здоровью и сиянию кожи.

Зелёные листовые овощи , такие как шпинат, капуста кале и мангольд, содержат витамины A, C и K, а также минералы, такие как железо и кальций. Эти питательные вещества улучшают здоровье кожи, способствуют выработке коллагена и защищают от ультрафиолетового излучения.

Авокадо содержит витамин Е — мощный антиоксидант, который снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Авокадо также богато полезными жирами, которые увлажняют и питают кожу, сохраняя её молодой.

Сладкий картофель содержит бета-каротин, который придаёт ему оранжевый цвет. Бета-каротин является предшественником витамина А, который способствует здоровью кожи и уменьшению морщин. Витамины С и Е, содержащиеся в сладком картофеле, помогают бороться со свободными радикалами и поддерживают общее состояние здоровья.

Морковь , как сырая, так и приготовленная, богата питательными веществами, в частности бета-каротином. Употребление моркови может уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме, способствуя укреплению иммунитета.

Свой яркий красный цвет помидоры получают благодаря ликопину. Этот мощный антиоксидант защищает кожу от солнечных лучей и уменьшает признаки старения. Употребление помидоров также способствует здоровью сердца и помогает выглядеть моложе с возрастом.

Болгарский перец можно есть сырым или приготовленным. Он богат витаминами А и С — природными антиоксидантами, которые уменьшают воспаление в организме. Болгарский перец увлажняет и способствует сиянию кожи.

Бао Бао (согласно Eat This Not That ) Фотография : Freepik

Vnexpress.net

Источник