Регулярно мойте руки, очищайте и дезинфицируйте поверхности в доме, а также сделайте прививку от гриппа, чтобы повысить иммунитет и предотвратить легкие заболевания.
Многие люди подвержены простуде, гриппу, вызывающему кашель, лихорадку и насморк при смене погоды. Микробы легче распространяются в замкнутых пространствах, таких как дома и офисы. Некоторые из следующих способов могут помочь укрепить иммунную систему, сделав организм более здоровым.
Регулярно мойте руки: Бактерии и вирусы могут легко попасть в ваш организм, когда вы касаетесь глаз, носа или рта. Мойте руки перед едой или приготовлением пищи, после посещения туалета и после возвращения домой с улицы. Мойте руки под чистой проточной водой не менее 20 секунд, уделяя особое внимание мытью между пальцами и под ногтями. Держите на рабочем месте, в машине и в сумке бутылочку дезинфицирующего средства для рук с содержанием спирта не менее 60 % для использования при необходимости.
Очистка поверхностей : Очистка и дезинфекция твердых поверхностей, таких как столешницы, ручки холодильников, дверные ручки и краны, может помочь предотвратить распространение микробов, когда в доме кто-то болен. Они также могут прилипать к пультам телевизора, компьютерам, ноутбукам и телефонам. Регулярно используйте дезинфицирующее средство или мягкую салфетку для очистки.
Очистка и дезинфекция поверхностей может предотвратить распространение болезней. Фото: Freepik
Избегайте совместного использования личных вещей с больными людьми: микробы простуды и гриппа могут прилипать к тканям и предметам, таким как стаканы для воды, зубные щетки, полотенца для рук, банные полотенца и т. д. Если кто-то в доме болен, вместо тканевых полотенец для рук используйте бумажные полотенца и не делитесь личными вещами. Если возможно, позвольте больному человеку спать в отдельной комнате, чтобы он мог выспаться и отдохнуть.
Укрепляйте иммунную систему: Здоровая иммунная система помогает организму избегать незначительных заболеваний. Ешьте много фруктов. Фрукты и овощи, особенно богатые витамином А (батат, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника). Постные белки, такие как морепродукты, яйца и бобы, помогают повысить защитные силы организма. Достаточный сон, ежедневные занятия спортом, управление стрессом и ограничение потребления алкоголя также имеют схожие эффекты.
Прививка от гриппа: Две линии защиты иммунной системы — это врожденная и адаптивная иммунная система. Врожденная защита менее специфична, поскольку она одинаково реагирует на всех чужеродных захватчиков. Если этот механизм не справляется с угрозой, адаптивная иммунная система берет верх.
Вакцинация — один из лучших способов поддержать иммунитет. Она значительно снижает риск заражения, взаимодействуя с врожденной иммунной системой для формирования антител против патогенов.
Носите маску: каждый должен выбрать маску, которая ему подходит и удобна. Носите маску, выходя из дома, посещая общественные места или контактируя с больными людьми или эпидемическими зонами, чтобы предотвратить распространение патогенов.
Людям с легкими симптомами следует использовать салфетки для вытирания, кашля и чихания вместо рук; ограничить контакты с людьми в доме, особенно с людьми со слабой иммунной системой.
Бао Бао (по данным WebMD )
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)