Кроме того, некоторые фрукты содержат много сахара. Употребление их перед сном заставит организм не использовать весь этот сахар и превратить его в лишний жир, сообщает сайт о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует секрецию желудочного сока, поэтому его следует избегать перед сном.
Фрукты, употребление которых следует ограничить перед сном, включают:
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, очень кислые. Употребление их перед сном может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, что может затруднить сон. Высокая кислотность цитрусовых также может раздражать слизистую оболочку желудка, усугубляя проблемы с пищеварением, особенно у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. .
Ананас
Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает пищеварению. Однако этот фермент может вызвать расстройство пищеварения, если его употреблять в больших количествах или натощак. Кроме того, бромелайн также стимулирует секрецию желудочной кислоты и увеличивает риск рефлюкса.
Арбуз
Арбуз богат водой, поэтому он очень хорошо утоляет жажду. Этот фрукт очень подходит для людей, которые только что потренировались . Однако не стоит много есть перед сном.
Употребление слишком большого количества воды приведет к тому, что организм будет выделять больше жидкости через мочу, что приведет к частым походам в туалет и бессоннице. Употребление большого количества арбуза перед сном также может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Банан
Бананы часто рекомендуют есть перед сном из-за содержания в них калия и магния, которые помогают нам легче засыпать. Однако людям не следует есть слишком много бананов, поскольку этот фрукт содержит много сахара и быстро повышает уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови делает нас более бдительными и затрудняет засыпание. Мало того, этот избыток сахара будет преобразован в избыток жира и приведет к увеличению веса, согласно Medical News Today .
Ссылка на источник
Комментарий (0)