4 вида сочных, ярких ягод, богатых антиоксидантами, помогают контролировать вес

Антиоксиданты в ягодах напрямую воздействуют на жировые клетки, уменьшая избыток жира в организме и борясь с ожирением.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Клубника — сочная ягода, содержащая большое количество антиоксидантов. (Источник: Phys.)

Черника

Черника — один из самых богатых антиоксидантами фруктов. В 100 г черники содержится 9 ммоль антиоксидантов.

Исследование, опубликованное в журнале Advances in Nutrition, показало, что люди, которые регулярно употребляли чернику, контролировали свой вес лучше, чем те, кто этого не делал.

Гранат

Гранат богат антиоксидантами и полифенольными соединениями, включая пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин, которые помогают бороться с ожирением и снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранат содержит мало калорий и жиров, богат клетчаткой, витаминами, минералами и способствует снижению веса. В 100 г граната содержится около 83 калорий.

Клубника

Клубника содержит наибольшее количество антиоксидантов среди всех ягод. Одна чашка нарезанной клубники содержит 54 калории и 3 грамма клетчатки, что составляет 114% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Клубника помогает укрепить иммунитет, дольше сохраняет чувство сытости, подавляет тягу к еде и способствует снижению веса.

Арбуз

Арбуз богат водой и малокалорийен, что делает его идеальным продуктом для похудения. Он богат антиоксидантами, такими как бета-каротин, ликопин и витамин С, которые помогают восполнить водный баланс организма и усиливают чувство сытости.

Источник