4 вида сочных, ярких ягод, богатых антиоксидантами, помогают контролировать вес

Антиоксиданты в ягодах напрямую воздействуют на жировые клетки, уменьшая избыток жира в организме и борясь с ожирением.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Клубника — сочная ягода, содержащая большое количество антиоксидантов. (Источник: Phys.)

Черника

Черника — один из самых богатых антиоксидантами фруктов. В 100 г черники содержится 9 ммоль антиоксидантов.

Исследование, опубликованное в журнале Advances in Nutrition, показало, что люди, которые регулярно употребляли чернику, лучше контролировали свой вес, чем те, кто этого не делал.

гранатовый

Гранат богат антиоксидантами и полифенольными соединениями, включая пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин, которые помогают бороться с ожирением и снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранат содержит мало калорий и жиров, богат клетчаткой, витаминами, минералами и способствует снижению веса. 100 г граната содержат около 83 калорий.

Клубника

Клубника содержит наибольшее количество антиоксидантов среди всех ягод. Одна чашка нарезанной клубники обеспечивает 54 калории и 3 грамма клетчатки, 114% рекомендуемой суточной нормы витамина С, помогает укрепить иммунную систему, дольше сохраняет чувство сытости, уменьшает тягу к еде и способствует снижению веса.

Арбуз

Арбуз содержит много воды и мало калорий, что делает его идеальной пищей для похудения. Арбуз содержит большое количество антиоксидантов, таких как бета-каротин, ликопин и витамин С, которые помогают увлажнять организм и усиливают чувство сытости.

Источник