Давайте послушаем Получите экспертную консультацию о том, как «инвестировать в свое сердце», чтобы заблаговременно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний .
Столкнувшись с тревожной реальностью ежегодного роста числа случаев сердечно-сосудистых заболеваний , Кардиолог Фам Тран Линь, вице- президент Вьетнамской ассоциации сердечного ритма , проанализировал : « Любой человек в любом возрасте рискует стать следующей жертвой сердечно-сосудистого заболевания» . если нет решения «инвестировать» в здоровье сердца на ранней стадии . Поскольку сердечно-сосудистые заболевания возникают не только из-за неизменных факторов риска , таких как генетика, возраст, сопутствующие заболевания, но также кроется в изменчивых факторах, таких как образ жизни и диета , но многие люди не знают об этом . Если мы знаем, как проактивно «инвестировать», каждый человек может предотвратить и ограничить до 80% риска сердечно -сосудистых заболеваний .
Эксперт Фам Тран Линь призывает к правильным инвестициям в здоровье сердца
Соответственно, во Всемирный день сердца 2023 года с посланием « Поймите свое сердце всем своим сердцем», Эксперт Фам Тран Линь дал 3 простые рекомендации, которые может применить каждый, чтобы инвестировать в здоровье сердца . Первая — увеличить физические упражнения . Если у вас нет времени заниматься определенным видом спорта, попробуйте проходить не менее 10 000 шагов в день ; следующая — вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, полезную для здоровья сердца. Упражнения могут показаться сложными для выполнения, но на самом деле вам нужно всего лишь изменить и скорректировать некоторые привычки, такие как : ограничить курение ; Ограничьте употребление алкогольных напитков; ограничьте время, проведенное за поздним сном; ешьте меньше соленой пищи, ешьте больше свежих овощей и фруктов . И, наконец, отдайте приоритет использованию растительных масел, таких как соевое масло и масло коричневого риса, поскольку они содержат ингредиенты, полезные для сердца. По мнению экспертов, полезная для сердца диета включает не только продукты питания, но и специи, а также кулинарные ингредиенты, которые организм потребляет напрямую. Их также необходимо тщательно выбирать, поскольку они также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.
Например, в случае с кулинарным маслом не все типы одинаковы, разница заключается в ингредиентах продукта. Потребители должны отдавать приоритет выбору и использованию кулинарных масел с высококачественными ингредиентами, которые полезны для здоровья сердца, такими как соевое масло, богатое Омега 3-6-9, и масло коричневого риса, богатое Гамма-оризанолом, эти питательные вещества обладают эффектом отталкивания плохого холестерина, защищая сердечно-сосудистое здоровье.
Столкнувшись со сложной экономической ситуацией, многие потребители предпочитают сократить расходы. В частности, они склонны выбирать снижение качества и цены на некоторые основные товары, такие как растительное масло. Рассказывая об этой проблеме, предприниматель Тай Ван Линь (Shark Linh) проанализировал: « Здоровье — это инвестиция, которую Линь всегда ставит на первое место . Особенно ингредиенты, используемые во всех ежедневных блюдах, такие как растительное масло. Когда речь идет о «затягивании пояса», мы не должны быть слишком разборчивы в отношении продуктов, которые напрямую влияют на здоровье, поскольку это инвестиция, которую всегда нужно поддерживать».
Предпринимательница Тай Ван Линь отдает приоритет инвестициям в продукты питания и ингредиенты, которые ее семья потребляет каждый день.
Разделяя ту же точку зрения, что «инвестирование в сердце» должно начинаться прямо с семейных обедов, MC Hong Phuong — строгая, но чрезвычайно научная мать в вопросах питания своей семьи Потому что ее муж ( цирковой артист Куок Ко ) часто занимается высокоинтенсивными тренировками, требующими хорошей физической силы, а ее двое детей подрастают . В течение многих лет , каждый день, Хонг Фыонг сохраняла привычку планировать меню для своей семьи так, чтобы в блюдах всегда было достаточно 4 важных групп питательных веществ для организма, чтобы они были богаты питательными веществами, полезными для сердца, и еда по-прежнему была вкусной . Но ведущая также поделилась, что, несмотря на такую осторожность, она « раньше » забывала кое-что очень важное, а именно растительное масло — ингредиент, используемый каждый день, напрямую влияющий на здоровье, но на который редко обращают внимание. «Раньше, когда я ходила на рынок, я просто просила пакетик специй, бутылочку растительного масла, а потом использовала то, что мне давали, а потом тратила много времени на приготовление питательной еды, но она оказывалась недостаточно вкусной, недостаточно полезной для моего здоровья только из-за моей временной легкости. Что касается растительного масла, его выбор не занимает много времени, это просто выбор авторитетного бренда и ингредиентов, которые полезны для сердца», — напомнила ведущая Хонг Фыонг . После периода исследований ведущая женщина отдала предпочтение выбору растительного масла из соевых бобов и коричневого риса, потому что оно содержит много полезных для сердца питательных веществ.
Супруги Куок Ко - Хонг Фыонг всегда тщательно выбирают растительное масло с ингредиентами, полезными для здоровья сердца, для каждого ежедневного приема пищи.
Актер Хюинь Ань Туан - "бог экрана" 90-х, сейчас выбирает "сельский образ жизни" и активно реагирует на образ жизни заботы и инвестирования в здоровье через видеоролики о том, как он готовит деревенские блюда в своем родном городе . Он поделился тем, что для обеспечения здоровья сердца необходимо тщательно выбирать ингредиенты для приготовления на входном этапе и воспитывать мирный дух. Он также "раскрыл", что в дополнение к свежей и чистой пище он всегда использует дуэт соевого масла и просто коричневого риса в приготовлении пищи, потому что это тип кулинарного масла , который уже много лет рекомендуется Вьетнамской кардиологической ассоциацией , содержит много питательных веществ, полезных для здоровья сердца, поэтому его можно безопасно использовать.
Актер Хюинь Ань Туан предпочитает жить мирной жизнью и сохранять здоровье своего сердца.
Ссылка на источник
Комментарий (0)