Multe beneficii ale pepenelui verde - o mâncare suculentă vara

(Dan Tri) - Pepenele verde este un fruct răcoritor familiar pe timp de vară, 92% din compoziția sa fiind apă. De asemenea, este un fruct bogat în micronutrienți care aduc numeroase beneficii pentru sănătate.

Pepenele verde nu este doar un fruct zemos, potolitorul perfect de sete pentru zilele fierbinți de vară, ci aduce și numeroase beneficii organismului nostru.

Te ajută să rămâi hidratat

A rămâne hidratat este foarte important pentru a-ți menține corpul sănătos.

Reglarea temperaturii corpului, menținerea funcției organelor și livrarea nutrienților către celule depind toate de un aport adecvat de apă.

Pepenele verde oferă organismului mulți nutrienți și apă (Ilustrație: Getty).

Consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă poate ajuta organismul să obțină apa de care are nevoie pentru a funcționa corect. Deoarece pepenele verde este în mare parte apă, poate fi o alegere excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat zilnic.

Bogat în nutrienți

Pepenele verde este plin de nutrienți, inclusiv potasiu, magneziu, vitaminele A și C. În plus, este bogat în citrulină, un aminoacid care poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice.

În plus, pepenele verde este plin de antioxidanți, inclusiv vitamina C, carotenoizi, licopen și cucurbitacină E, toți fiind antioxidanți esențiali care beneficiază organismul.

Nu este dificil să găsești pepene verde la punctele de asistență în cursele de alergare din Vietnam, deoarece doar câteva bucăți de pepene verde răcoros îi pot ajuta pe participanți să-și potolească setea, să-și refacă rapid energia și să rămână atenți pentru a continua cursa.

Suport digestiv

Pepenele verde conține multă apă și o cantitate mică de fibre, ambele fiind esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. Fibrele ajută la buna funcționare a intestinelor, în timp ce apa ajută la eliminarea deșeurilor prin tractul digestiv.

Bun pentru oase și articulații

Pepenele verde conține și multe substanțe antiinflamatorii, așa că acest fruct este foarte benefic pentru sănătatea oaselor și articulațiilor.

Acest fruct conține un pigment natural numit beta-criptoxantină, care poate proteja articulațiile de inflamații. Unele studii au arătat chiar că, în timp, consumul acestui fruct poate reduce inflamația. Acest lucru vă poate ajuta să vă protejați de afecțiuni precum osteoporoza sau artrita.

Poate ameliora durerile musculare

Citrulina, un aminoacid găsit în pepene verde, poate oferi beneficii sportivilor , inclusiv îmbunătățirea performanței la exerciții fizice și reducerea durerilor musculare.

O analiză a constatat că suplimentarea regulată cu citrulină timp de doar 7 zile a îmbunătățit performanța aerobă prin creșterea producției de oxid nitric în organism, care dilată vasele de sânge, astfel încât inima să nu fie nevoită să depună eforturi mari pentru a pompa sânge în tot corpul.

Cu un conținut de apă de 92%, pepenele verde nu este doar un fruct care ajută la potolirea rapidă a setei, ci și un „superaliment” bogat în nutrienți.

Totuși, experții avertizează că un consum excesiv poate provoca și creșterea glicemiei, mai ales dacă pepenele verde este consumat singur în cantități mari.

Așadar, ia în considerare asocierea pepenelui verde cu o sursă de proteine ​​sau grăsimi sănătoase, cum ar fi o mână de migdale sau iaurt neîndulcit.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm