Medicii oferă sfaturi bune pentru a reduce consumul de alcool în timpul acestei sărbători Tet

Experții spun că planificarea din timp te poate ajuta să eviți consumul excesiv de alcool în timpul sărbătorilor.

„Evitarea” consumului de alcool în timpul adunărilor de sărbători nu este ușoară, deoarece, în multe cazuri, ciocnitul paharelor este considerat o modalitate de a spori bucuria sărbătorii.

Dar există modalități simple de a evita să bei prea mult cu această ocazie specială.

Unii oameni se confruntă cu presiunea colegilor, spune Dr. Leah Young, directoare clinică la Centrul de Tratament al Tulburărilor de Alimentație din Denver, Colorado.

„Evitarea” consumului de alcool și bere în timpul adunărilor de sărbători nu este ușoară.

Dr. Sarah Church, medic - directoarea Centrului de îngrijire medicală Wholeview (SUA), împărtășește câteva sfaturi care să vă ajute să vă controlați consumul de alcool în timpul sărbătorilor.

Cum să controlezi consumul de alcool în timpul sărbătorilor

Iată câteva sfaturi pentru tine.

Savurează-l încet . În loc să-l înghiți pe nerăsuflate, Dr. Church recomandă să fii atent la gustul, mirosul și aspectul băuturii tale. Folosește-ți toate simțurile pentru a observa culoarea, aroma, senzația în gură și gustul vinului sau berii tale, potrivit site-ului de știri despre sănătate Healthline .

Acest lucru te obligă să încetinești ritmul și le oferă corpului și minții tale timp să simtă efectele alcoolului.

Rehidratează-te cu apă sau băuturi nealcoolice. Înlocuiește băuturile alcoolice cu apă sau alte băuturi nealcoolice, cum ar fi suc, sucuri carbogazoase sau bere și vin nealcoolic, pentru a rămâne hidratat și a-ți regla ritmul de consum.

Înlocuiți băuturile alcoolice cu apă sau alte băuturi nealcoolice, cum ar fi suc, suc acidulat sau bere și vin nealcoolice, pentru a vă menține hidratați.

Dr. Church recomandă să așteptați cel puțin o oră între băuturi (ceea ce se poate realiza prin intervalarea ieșirilor). Acest lucru oferă organismului suficient timp pentru a procesa alcoolul și previne consumul excesiv de alcool.

Alegeți calitatea în detrimentul cantității. În loc să consumați cantități mari de băuturi de calitate inferioară, Dr. Church sugerează trecerea la băuturi de calitate superioară, cum ar fi vinuri premium, băuturi spirtoase premium sau bere artizanală.

Băuturile de calitate superioară tind să aibă arome mai subtile, care pot fi savurate mai încet. Cu toate acestea, fiți atenți la conținutul de alcool. Acestea tind să aibă un conținut de alcool mai mare, așa că luați în considerare acest aspect atunci când încercați să reduceți frecvența consumului.

Evitați să consumați alcool înainte și după petreceri. Înainte de a participa la o petrecere care implică consumul de alcool, reduceți consumul de alcool înainte și după pentru a vă ajuta organismul să se odihnească. A spune „nu” alcoolului înainte și după o petrecere este, de asemenea, o strategie bună.

Nu stați prea mult la petrecere. Sfatul Dr. Young: Sosiți mai târziu, plecați mai devreme sau faceți ambele. Dacă este posibil, anunțați gazda din timp că nu veți putea sta mult timp.

Sau, dacă te simți copleșit, ieși afară pentru o pauză.

Cum să explici de ce nu bei

Dr. Young recomandă pregătirea câtorva răspunsuri, care vor varia în funcție de persoană. De exemplu, în cazul unei persoane dragi, ați putea menționa sănătatea mintală, sănătatea fizică sau evitarea interacțiunilor medicamentoase.

De asemenea, se poate spune: Am avut o problemă cu alcoolul, așa că am decis să nu beau, spune Dr. Young.

Dr. Church sfătuiește: Cea mai bună este sinceritatea. Spune ceva de genul: Trebuie să beau mai puțin în seara asta...

Conform Healthline , dacă ești presat să bei, Dr. Church recomandă să încerci să distragi atenția spunând ceva de genul: Mi-e sete în seara asta, dă-mi niște apă. Sau spune: „E delicios! Încearcă!”...

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm